減量グラフの作り方
減量グラフを使うと、体重の減少を安定させ、食事や運動の調整が必要な箇所を把握できます。Microsoft Word を使って簡単にグラフを作成し、週次または月次で体重を記録すれば、健康的な生活を保ちつつ目標達成が可能です。毎週体重を入力することで、食事と運動の継続が励みになります。
必要なもの
- MS Word
- MS Excel
手順
MS Word で文書を開き、[挿入] → [グラフ] を選択し、[折れ線グラフ] を選びます。
余分な線が入っている場合は選択して削除します。減量グラフを作成すると、Excel のスプレッドシートが自動的に開きます。
Excel のシートの列Aに測定したい時間単位（例：月、週、日）を入力します。
列Aの隣のセルに体重減少量を入力します。例：1月に5ポンド減った場合は、1月の隣に「5」と入力します。
グラフとスプレッドシートを保存し、次回以降も利用できるようにします。