ビールのお腹を失う最速の方法

ビールの腹は健康ではなく、審美的に心地よいものでもありません。あなたのズボンがうまくフィットしておらず、あなたがあなたの服によく似合うなら、それはあなたの食事とフィットネスの習慣に取り組み始める時です。さらに、ビールの腹はあなたの健康にとって危険です。腹部にある脂肪は、心臓病のリスクを高めます。さらに、ビールの腹はインスリン抵抗性と2型糖尿病につながる可能性があります。あなたは適度に飲むことができますが、それでもすぐにビールの腹を失います。

手順

1. • 1

     週に2〜3回ウェイトを持ち上げます。それから最も利益を得るために、筋肉量の60％が含まれているため、足の訓練に集中してください。タフツ大学ごとに、12週間のウェイトトレーニングの後、代謝率は50％増加します。したがって、筋肉量を増やすと、1日を通してより多くのカロリーが消費されます。

   • 2

     アルコールの摂取、特にビールを減らしてください。飲酒をせいぜい1日に2杯の飲み物に制限してください。最適には、週に2〜3杯の飲み物を消費します。ビールの腹を失う最速の方法は、カロリーを減らすことです。アルコール飲料はカロリーであるため、飲む量を減らすと、より速い結果が得られます。

   • 3

     タンパク質を増やし、炭水化物を減らします。ご飯やパスタなどの炭水化物を食べるときは、全粒小麦であることを確認してください。白い炭水化物は、特に腹部で体重増加と膨満感を引き起こす可能性があります。リーンタンパク質の供給源には鶏肉と魚が含まれます。

   • 4

     身体活動を増やします。自転車や走りなどの有酸素運動を行い、1日30〜45分、週4〜5日。ビールの腹を十分に速く失っていないことがわかった場合は、運動する日数または時間の長さを増やしてください。