シフトカロリーダイエットについて

体重を減らすことは困難なプロセスです。特に恐ろしいプラトー（減量が止まった時期）に当たった場合。あきらめる代わりに、プラトーを防止または壊す方法を見つけてください。カロリーシフトダイエットは、体を継続的に「トリック」し、代謝が一貫して高く留まり、より多くのカロリーを燃やすようにします。

1. 事実

   • シフトカロリーダイエット----ジグザグダイエットまたはばか性の高い食事としても知られている--------単純なカロリー制限計画のバリエーションです。カロリー制限により、毎日一定量のカロリーが可能になりますが、シフトするカロリーダイエットには、ある日ではより少ないカロリーを食べることが含まれます。カロリーが変化すると、身体は特定の食事方法に適応できません。したがって、代謝は高いままです。 （参照を参照してください。）

   プログラム

   • カロリーシフトを計画するプログラムを購入できます。そのようなプログラムの1つは、脂肪損失4馬鹿（以前の減量4馬鹿）で、1日4食で構成されるパーソナライズされたメニューを生成します。 （参考文献を参照してください。）カロリーをシフトする最も簡単な（そして最も安い）方法は、カロリーを数えて食事を自分で計画することです。これは、あなたに最もコントロールするだけでなく、あなたの人生の残りのために食事を計画する方法に関する知識と経験を与えます。追加のヘルプが必要だと思われる場合は、正しい軌道に乗せるプログラムの支払いを支払います。

   戦略

   • いくつかの日曜大工戦略があります。 1つの戦略には、毎週の変更の計画が含まれます。まず、毎日食べるべきカロリーの数を調べてください。 BMR（基礎代謝率、または何もしないことで燃焼するカロリー数）を見つけるのに役立つ多くのオンラインツールがあります。この数（または少し少ない）を出発点として使用するのが最も簡単です。 最初の1週間は、この数に2日間（たとえば月曜日と金曜日）に300カロリーを追加します。 2週目、2日間500カロリーを差し引きます。 3週目は、2日間400カロリーを追加します。 4週目は、500カロリーを差し引きます。予測可能なパターンを開発しないでください。 （参照を参照してください。）

   ヒント

   • 食事が良ければ良いほど、カロリーシフトがより良い作業を行います。バランスの取れた食事を作ることで割り当てられたカロリーを使用し、食事をスキップしないでください。たとえば、フライドチキンの大きな食事で1日分のカロリーを使用しないでください。 （参照を参照してください。）

   ツール

   • プリセットプランを使用していない人のために、フードスケールと測定カップの良いセットに投資してください。食べ物を注意深く測定して、サービングサイズを過大評価していないことを確認してください。カロリーを可能な限り正確にカウントします。