離乳食ダイエットに従う方法

ベビーフードダイエットは、有名人のトレーナーであるTracy Andersonによって作成されたダイエットです。この計画は、外出先で容易に利用できる食事を食べ、すぐに体重を減らす方法として開発されました。食事の利点は、離乳食の瓶には、多くのカロリーを含めることなく栄養素が詰まっていることです。食事に少数のカロリーを消費するので、食事を始める前に医師に相談してください。

手順

1. • 1

     朝食の代わりとして、1〜2枚の離乳食を食べます。ベビーフードの品種には、ニンジン、リンゴ、エンドウ豆、グリーンビーンズ、バナナ、プルーンが含まれます。

   • 2

     昼食に1〜2本の離乳食を用意してください。多様性を追加するには、フレーバーを混ぜ合わせたいかもしれません。

   • 3

     スナックを離乳食に置き換えます。 Webmedによると、平均して、食事の代替として毎日14個の離乳食を消費します。ベビーフードの各瓶には、サイズとタイプに応じて、平均15〜100カロリーがあります。

   • 4

     健康的な夕食を作る。ベビーフードダイエットの夕食には、バランスのとれた栄養価の高い食事をしてください。ベビーフードにはこれらの栄養素が不足している可能性があるため、タンパク質、繊維、カルシウム、ビタミンDの高い食品を含めます。サンプルディナーは、魚、全粒米、緑の葉野菜、低脂肪牛乳です。

   • 5

     定期的に運動します。運動ガイドラインは食事の一部として含まれていませんが、疾病管理予防センターによると、毎日少なくとも30分間の有酸素運動の時間を作る必要があります。運動はあなたを健康に保ち、カロリーの燃焼に役立ちます。