体重を減らすための健康食品

減量はほとんどの人にとって挑戦ですが、健康的な食べ物を食べると簡単になります。カロリー摂取量を減らすことは、すべての噛みつきがカウントする必要があることを意味します---筋肉を構築し、体に適切な栄養素を提供し、それらの望ましくないポンドを脱ぐことです。

1. 重要性

   • 体重を減らそうとするとき、通常よりも少ないカロリーを消費しながら、できるだけ多くの栄養素を食事に詰めることが重要です。体重を減らしながら不十分に食べると、脂肪とともに筋肉の損失やエネルギーの減少につながる可能性があります。

   タイプ

   • 新鮮な果物や野菜は、減量のために重要な健康食品です。イチゴ、柑橘類、緑のピーマンやトマトのような野菜は、ビタミンCが豊富で、カロリーが低いです。アボカドには健康なオメガ3脂肪酸が含まれており、繊維が多く含まれています。

   サイズ

   • 減量と健康的な食事に関しては、サイズが重要です。低脂肪の肉やサーモンなどの健康な魚は、カードのデッキのサイズのほぼ部分で食べる必要があります。 1〜2杯の新鮮な蒸しグリーンビーンズまたはブロッコリーは、全粒パンの1つのスライスとともに健康的な伴奏を作ります。

   考慮事項

   • オートミール、豆、低脂肪のコテージチーズやヨーグルトなどの全粒穀物とタンパク質を充填することを支持して、白い炭水化物を避けてください。体が高品質のタンパク質と脂肪の形でエネルギーを得ると、減量がより速く起こります。

   専門家の洞察

   • アメリカの家族医師アカデミーは、数日ごとに食物摂取量を書き留めて、特定の食品グループからより多くのアイテムが必要かどうかを確認することをお勧めします。 AAFPはまた、食べ物を買う前に読書ラベルを提唱しています。これにより、脂肪と砂糖があまりにも加工されている、または荷物を積んでいる人から健康的な食品を除草することができます。