体重を減らす動機を見つける方法

減量の準備をしなければなりません。食事だけでは奇跡はありません - 適切な態度が必要です。まず、あなたは本当にこれを望んでいて、あなたの減量の目標を見つけなければなりません。ここでは、動機を高める方法を見つけることができます。

手順

1. • 1 <図>

     成功を視覚化します。
     食事をやめないように、目標を達成したときに何が待っているのかを考えてください。あなたがどれほどよく感じるか、他の人があなたをどのように賞賛するか、あなたがあなたの健康を改善する方法、あなたが買い物をすることができるどんな小さなサイズの服を考えてください。

   • 2 <図>

     情熱や趣味を見つけてください。
     ダイエットの目標を設定するときは、スナックから他のものへの心を再び焦点を合わせてください。食べ物について絶えず考えないでください、それはあなたがルールを破ることを奨励するだけで、あなたを苛立たせます。あなたの考えを占める情熱、趣味を見つけてみてください。最良の方法は、キッチンから離れて趣味を見つけることです。

   • 3

     
     あなたの動機を維持する方法に関する情報を検索します。困難に対処する方法、疑いの瞬間に振る舞う方法、困難な時期に何をすべきかを読んでください。

   • 4 <図>

     小さな変更から始めてください。
     食習慣がいくつかの根本的な変更を必要とする場合、あなたが落胆するので、一度にそれらを一度にしないでください。現在のメニューの変更はゆっくりと実装する必要があります。

   • 5 <図>

     結果に報いる。
     賞品は、チョコレートや他のスナックではなく、快適な泡風呂、良い睡眠などでなければなりません。

   • 6 <図>

     自分自身にそれがトラブルの価値があると確信してください。

   • 7 <図>

     新しいライフスタイルとダイエットに慣れてください。健康的な食べ物は常に悪い味を味わう必要はありません。たとえば、おいしい製品が多数あります。たとえば、ドライフルーツ付きのシリアル、ナッツ、ブラン、ヨーグルト、バターミルク、全粒小麦パンなど。

   • 8 <図>

     一緒にダイエットと食事をしている人を見つけてください。
     お互いをサポートし、あなたの成功と失敗を共有してください。

   • 9

     体重を減らすことにした理由をリストします
     ： - 気分が良くなる - より健康になる - より多くのエネルギーを持つために...
     今度はこれらのルールを強制する時が来ました。