代謝を増やすために食べる食品

代謝は、体が使用できるエネルギーへの食物の変換を含む身体のプロセスです。 それは生化学的プロセスです。脂肪、タンパク質、炭水化物からのカロリーは、酸素で統一され、体が機能するために使用するエネルギーに放出されます。 代謝率が高ければ高いほど、燃焼できるカロリーが大きくなります。 あなたの代謝率を自然に高める食品がいくつかあります。

1. チリペッパーズ

   • カナダにあるLaval Universityの社会および予防医学部の教授であるAngelo Tremblayによると、チリペッパーズの消費は代謝率を高めるのに役立ちます。 ホットチリペッパーズのカプサイシンは、代謝プロセスを刺激し、同時に食欲を減らします。 熱いチリペッパーズから燃えるカロリーは、それらを食べた直後に最高です。 他のスパイシーな食べ物は、生ingerや黒胡pepperなど、同様の効果を提供します。 スパイシーな食べ物を消費した後、代謝プロセスは8％も増加する可能性があります。 スパイシーな食べ物は熱く、熱生成特性を持っているので、体を冷やすためにより多くのカロリーを燃やすことを余儀なくされます。この冷却プロセスは、代謝プロセスを改善します。

   ホエイプロテイン

   • ライ麦パンとホエイプロテインサプリメントは、代謝率を高めるのに役立ちます。 ホエイタンパク質は、牛乳に特化したタンパク質であり、粉末の形に変換されます。牛乳中のタンパク質は、20％のホエイと80％のカゼインで構成されています。 ホエイプロテインは、他の形態のタンパク質よりも栄養価が高く、カゼインよりも溶けやすいです。 ホエイプロテインが消費されると、身体が完全に感じるように強制し、代謝の速度を高めます。したがって、タンパク質を消化すると、体はより多くのエネルギーを必要とします。 最後に、ホエイプロテイン製品には、筋肉量と調性を維持するために必要なロイシンが含まれています。筋肉が多いということは、より速い代謝速度とカロリー燃焼をより速くすることを意味します。 ホエイプロテインサプリメントを毎日1回使用して、代謝を高める利点を得ることができます。

   アーモンド

   • タンパク質を詰めたアーモンドの1日にカップを消費すると、タンパク質、脂肪酸、繊維が含まれているため、代謝を増やすのに役立ちます。 アーモンドを食べるとき、あなたの体はそれらを消化するためにより多くのエネルギーを必要とします。これにより、代謝がより一生懸命働き、その速度を高めることができます。あなたの体は、炭水化物や脂肪を処理するよりも多くのカロリー消化タンパク質を燃やします。 アーモンドはまた、マグネシウムの重要な供給源であり、代謝プロセスを支援します。

   肉

   • 代謝速度を上げたい場合は、肉、特に赤身の赤身の肉を少なくとも週に1回食べてください。 赤身の肉のバリアントには、クレアチンリン酸の生成において体を助けるクレアチンの単酸化物があります。 赤身の肉には高タンパク質値も含まれており、筋肉量にはタンパク質とクレアチンリン酸が必要です。 大理石のない赤身の肉は、より低い脂肪含有量を確保するために望ましいです。

   水摂取量

   • わずか16オンスの水を消費すると、代謝は約10分で上昇します。 40分後、代謝率は30％も増加します。 代謝率のこの顕著な標高は、水が消費されてから1時間続きます。 さらに、1日に8オンスの8オンスの水を飲むという推奨に従うと、あなたの体は年間35,000個の余分なカロリーを燃やすと推定されています。 メリーランド州ジェンズ・ジョーダンによると、水が冷たくなっていることを確認してください。体が体温に合わせて体を温めると、より多くのカロリーを燃やします。