セルライトを効果的に取り除く方法は？

はじめに

セルライトは特に海辺の季節になると、見た目が気になることがあります。適切な方法を用いればセルライトを除去し、再発を防ぐことができます。セルライトの原因にはさまざまな説がありますが、太りすぎが直接の原因というわけではありません。血液中の毒素が関与しているという説が多いです。確実にセルライトを減らすには、体脂肪を減らすことが最も効果的です。

セルライト対策のステップ

1. 食事量を調整して代謝を活性化する

一度に摂取する食事量を減らし、食事回数を増やすことで代謝を促します。1日2食しか摂らない場合は、3回の少量の食事に分けましょう。3〜4回の食事なら5回に増やすと効果的です。また、食間の間食は特に脂肪分や糖分の多いものを控えましょう。

2. 日常生活に運動を取り入れる

まずは小さな動きを増やすことから始めます。エレベーターの代わりに階段を使う、近距離は車ではなく歩くなどです。徐々に運動量を増やし、最終的には腹筋を含む本格的なトレーニングに発展させます。血流を促す有酸素運動を中心に行い、全身の血液循環を高めましょう。

3. セルライトクリームを上手に活用する

自分の目的に合ったセルライトクリームを選び、現在服用中の薬と相互作用しないか確認します（参考情報を参照）。クリームは毎日たっぷりと、食事制限と運動に加えて塗布し、皮膚の弾力性を高め、突起を目立たなくします。