減量のためのピーナッツ

子供時代のランチボックス、野球の試合、飛行機の乗り物の定番は、あなたが体重を減らすのに本当に役立ちますか？ピーナッツ愛好家は喜ぶ - ピーナッツ（およびピーナッツバター）は、余分なポンドでの戦争における強力な援助であることが証明されています。ピーナッツは、脳内の化学物質の放出を引き起こし、膨満感を高め、空腹の息吹を叫びます。さらに、ピーナッツに見られる特定の種類の脂肪の消費は、心血管疾患のリスクを減らします。

1. 体重を減らすためにピーナッツを追加します

   • ピーナッツに1日に500カロリーを追加すると、減量の努力を高めることができます。 2003年に実施されたPurdue Universityでの研究では、1日500カロリーのピーナッツを通常のカロリー摂取量に追加した人は、8週間のコースで追加のカロリーと脂肪が消費されたにもかかわらず、体重を増やしていませんでした。

     研究者は、追加されたピーナッツが実際に人々に満腹感をより強く感じさせたと理論付けているので、彼らは単にあまり食べることができませんでした。他の理論は、ピーナッツが代謝のわずかな増加を刺激し、より多くのカロリーを燃やし、エネルギー不足につながるということです。 また、ピーナッツを他の食品よりも効率的に吸収する可能性があるため、単に完全に消化されず、カロリーの一部はすぐに通過します。ボストンのハーバード大学と女性病院が実施した他の研究は、減量の努力に対するピーナッツのこれらのプラスの効果をさらに確認します。

   タンパク質ブースト

   • 実際にマメ科植物であるピーナッツの毎日の投与量を追加すると、余分なタンパク質が提供されます。ピーナッツとピーナッツバターは、ライスケーキのような炭水化物のスナックの最大5倍の満足度を提供します。タンパク質は、主要栄養素を消化するのに体が時間がかかるため、この能力に満足する役割を果たします。タンパク質含有量のため、ピーナッツは運動前または運動後のスナックも優れています。

   健康上の利点

   • Purdue Universityの研究者によると、ピーナッツはトリグリセリドレベルを最大24％下げるのに役立ちます。高いトリグリセリドレベルは、心臓病の危険因子です。ピーナッツには、B6、マグネシウムと葉酸、ビタミンE、銅、アルギニン、繊維など、他の多くの有益な栄養素があります。 植物タンパク質、ピーナッツは菜食主義者に適しています。そして、あなたが肉を食べる人であっても、動物タンパク質の消費の一部をピーナッツに置き換えることは、全体的なコレステロールレベルを下げるのに役立ちます。