プルーンと減量

体重を減らすことは国民の強迫観念になりました。ダイエットと運動は、バルジの戦いとの戦いに関して、2つのキーワードになりました。健康的な方法で体重を減らすには、いくつかの変数が必要です。人々がそれらのポンドを削減する可能性を高めるためにできる簡単なことの1つは、プルーンの摂取量を増やすことです。

1. 満腹感

   • プルーンは実際には乾燥した梅に過ぎません。彼らはおいしく、体に多くの健康上の利点を提供します。デザートの代わりに食事の後にプルーンを食べてみてください。プルーンは繊維が多く、胃の中の満腹感を促進します。プルーン人は実際に食物があなたの胃を離れるという速度を遅くするので、あなたはずっと長く満たされます。これにより、あなたが満足し続け、スナックや過食を防ぎます。唇を通過させないようにすることは、減量に不可欠です。

   コレステロールの還元

   • プルーンが減量を促進するのに役立つ別の方法は、コレステロールを減らすことです。プルーンは、コレステロールを溶解し、糞便の形で体から除去する胆汁酸に結合します。これらの酸が除去されると、肝臓はより多くを作成する必要があるため、体のコレステロールをより多く使用してそうする必要があります。体のコレステロールを減らすことは、体重増加との戦いに非常に役立ちます。

   血糖を調節します

   • プルーンは、食物が胃を離れる速度を遅らせます。プルーンを食べることで感じる膨満感に加えて、この効果は血糖値のレベルを調節するのにも役立ちます。食物は胃をより遅い速度で残しており、血流のグルコースの吸収も遅くなります。グルコースは、砂糖が血液中に輸送される方法です。これは、インスリン感受性を高めるという点で、2型糖尿病に苦しむ人々に効果的です。非糖尿病の人にとって、安定したレベルの血糖は、減量を促進するのに役立つ代謝を安定させ続けます。

   結腸を浄化します

   • プルーンは繊維が非常に高いです。それらは結腸を浄化し、毒素の体を取り除くのに役立ちます。

   プルーンの栄養価

   • 体重を減らしようとしている場合でも、健康的なライフスタイルを維持しようとしている場合でも、プルーンは有益であることが証明できます。プルーンは、飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが低いです。それらは繊維およびビタミンAおよびB6が高いです。体重が約38グラムの5つのプルーンのサイズのサイズは、体に16グラム以上の炭水化物と3グラムの繊維を与えます。これはすべて、1グラムの脂肪なしで体に与えられます。