ティーンエイジャーが体重を減らすためのダイエットと運動計画

ティーンエイジャーは、今体重に注意を払い始めるのに賢明です。 10代の頃、あなたは今やあなたの人生の残りのために舞台を整えています。あなたが今健康的な習慣を確立するとき、あなたは彼らに固執する可能性が高くなります。ティーンエイジャーが体重を減らすための食事と運動計画を見つけることができますが、適切な食べ物を食べて活動レベルを上げるだけでも成功を収めることができます。

1. 十代の若者たちのための良い食事

   • ダイエットは、カロリー不足を作成するために食べる食物の量を制限します。特定の減量計画に従う場合は、健康的な食事に焦点を当てた計画を探してください。

     たとえば、Weight Watchersはポーションコントロールに焦点を当てているため、良い選択です。主に健康的な食べ物を食べるべきですが、時折おもてなしする余地もあります。サウスビーチダイエットは、健康的な食事に焦点を当てているため、10代の若者にとってはもう1つの良い食事です。無駄のないタンパク質、果物、野菜、全粒穀物。

   健康的な食習慣

   • 体重を減らしたい場合は、カロリーを数えるのに時間を費やしたり、厳しいダイエット計画に従っている必要はありません。健康的な選択肢で食べる不健康な食べ物を単に切り替えるだけで、体重減少を引き起こすのに十分かもしれません。

     あなたが現在食べている食べ物を見て、どちらが健康でないかを決定することから始めます。たとえば、昼食の代わりに昼食のお金を使ってジャンクフードを購入したり、家に帰ったり、午後にポテトチップスを食べたりすることもできます。あなたが悪い選択をしているところならどこでも、自宅からサンドイッチや野菜を持ってきたり、放課後に新鮮な果物を食べたりするなど、健康的な選択と交換してください。

   十代の若者たちのための演習計画

   • 運動は、減量方程式のもう1つの重要な要素です。アクティビティレベルを上げることで、より多くのカロリーを消費し、より速く体重を減らすでしょう。

     興味のある演習を選択してください。ビデオゲームをプレイするのが好きなら、Wiiを使用する運動プログラムが好きかもしれません。ダンスが好きなら、ダンスクラスに参加したり、ダンス中に良いトレーニングをするビデオを購入したりできます。やる気を維持するための素晴らしい方法は、友人と一緒に運動することです。トレーニングをスキップしないようにすることができます。