脂肪のフラッシュのヒントとトリック

脂肪フラッシュの背後にある概念は、肝臓を解毒することです。多くの研究者は、肝臓が脂肪燃焼臓器として機能し、代謝の調節に役立つと考えています。脂肪のフラッシュについては、このプロセスを刺激する食品とライフスタイルを紹介します。脂肪のフラッシュは、いくつかの悪い習慣を変えるのに役立つ方法です。

1. 亜麻仁

   • あなたの食事における亜麻仁の利点は新しいものではありません。しかし、流行の食事の急増は彼らを最前線に導きました。亜麻仁油と亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸グループのメンバーであるリノレン酸またはALAと呼ばれる重要な脂肪酸が豊富です。減量戦略で有益であるだけでなく、オメガ3は心臓病の予防に効果的です。 FlaxSeedは、食物、水、またはサプリメントとしてカプセルを摂取するために、いくつかの形式で利用できます。繊維であるため、亜麻仁をゆっくりと追加し、1日10〜50グラムまで作業する方が良いかもしれません。亜麻仁を服用しているときに下痢を発症する場合は、投与量を削減します。

   良い食べ物と悪い食べ物

   • 脂肪フラッシングを成功させるための鍵の1つは、おいしい食べ物を食事に導入することです。魚などのオメガ3脂肪酸を高くする食物の摂取量を増やします。新鮮な果物や野菜などの抗酸化物質が豊富な食べ物を食べる。食べる野菜の量を増やす場合は、通常塩が多い野菜を避けてください。

     避けるべき食品には、赤身の肉、加工または缶詰の食品、小麦粉や砂糖などの洗練されたアイテムが含まれます。果物や野菜に見られるものを除く炭水化物を避け、ジャガイモのようなパン、乳製品、澱粉質の食べ物を避けます。

   カロリー摂取量

   • 脂肪フラッシングの基礎は、カロリー摂取量を1日あたり約1100カロリーに制限することです。これは約2週間続くはずです。その後、1500に達するまでカロリーを増やし始めます。成功して目標を達成するまでここに滞在します。

   液体

   • どんなダイエット計画でも、水は重要な役割を果たします。 1日8〜10杯を飲みます。ほとんどの宣伝されている脂肪フラッシング計画は、食事と一緒に水を飲むのではなく、それらの間で水を飲むことを示唆しています。紅茶とコーヒーを飲むこともできます。

   健康的なライフスタイルを維持する

   • 脂肪のフラッシングは、運動や食事などの健康的なライフスタイルを生きる準備ができていない限り、本当にうまくいきません。減量の計画は、医師を訪問してから始める必要があります。体重や運動を失う能力に影響を与える根本的な条件がないことを確認することが重要です。