ガムで体重を減らす方法

人々は常に、それらの余分なポンドを失うのを助ける代替方法を見つけようとしています。しばらくの間、チューインガムは減量を支援する上でサプリメントであると考えられていました。臨床研究により、チューインガムはカロリーの摂取量を最小限に抑えることができるが、かなりの量ではないことが確認されています。したがって、体重減少のための戦いの別のツールとしてチューインガムを使用したい場合は、心に留めておくべきことがいくつかあります。

手順

1. • 1

     食事やスナックの30〜60分前にガムを噛みます。 worldwidehealth.comによると、午後のスナックを食べる前に合計3時間、各1時間のガムをチューインガムに噛むことができました。この研究の大人は、ガムを噛むことなくスナックを許可された人よりも36カロリーを食べました。 36カロリーは驚くべき減少ではありませんが、各食事とスナックの前にガムを噛むと、食事ごとの食事からあなたを救います。

   • 2

     低カロリー果物のためにこれらの高カロリースナックを切り替えます。述べたように、チューインガムは数百カロリーの減少に対して単独で責任を負いません。代わりに、ガムチューインレジメンと、1つのリンゴやグレープフルーツなどの100カロリー未満のスナックを組み合わせます。イチゴまたはベビーニンジンのカップ。低脂肪ヨーグルトの半分のカップまたはタンジェリン。さて、ポテトチップスの半分の袋やチョコレートのバーを食べる代わりに、食欲を減らして低カロリーのスナックで補充するためにガムを噛んでいます。潜在的なカロリーの違いは、あなたの体重減少に非常によく合い、貢献することができます。

   • 3

     ストレスの多い状況で使用します。これは、ストレスを感じたときに食べ物や飲み物をおやつを食べる傾向がある人にとって特に重要です。精製糖と脂肪の100〜200カロリーのクイックスナックを5〜10カロリーのガムに置き換えることは、減量の目標のset折を防ぐのに役立ちます。噛むことで、エネルギーを盛り上げ、近くのスナックをつかまないようにします。

   • 4

     プラセボ効果を活用してください。あらゆる種類のほとんどの臨床研究では、しばしばプラセボ群、または健康状態を改善したり減少させたりしない治療法を与えられたグループがあります。多くの場合、治療が役立つという高い自己信念を持っている人は、彼らの目標に向けて彼らを助ける可能性のある追加のことをより意識的に意識することで肯定的な利益を経験します。

   • 5

     チューインガムは別のサプリメントにすぎないことを理解してください。チューインガムは、少なくとも実際にカロリーを燃焼させるガムが開発されるまで、減量に対する決定的な答えではありません。 この場合のチューインガムの噛みガムのポイントは、高カロリーのスナックを食べることを防ぎ、食欲を抑える潜在的なプラセボ効果として機能することです。