寿司で体重を減らす方法

魚の保存戦略としての謙虚な始まりから、寿司の進化はそれを美食の最も神聖な領域に取り入れました。その美的魅力の美徳に加えて、カロリーカウント愛好家は、寿司の食事が減量の武器の強力なツールになる可能性があることを学びます。

手順

1. • 1

     余分な海の野菜を注文してください。寿司の伝統的なラッピングであるNoriは、栽培されている海藻とkombuです。海の野菜は、低カロリー、タンパク質が豊富で、ビタミンと微量ミネラルが高くなっています。体重を意識した寿司愛好家は、海藻の多くの抗酸化物質が脂肪代謝を高めることを発見し、その高品質の繊維は膨満感に貢献しています。ボーナスとして、海の野菜の必須脂肪酸（EFA）は滑らかで美しい肌を促進します。

   • 2

     2杯目の味oスープを注文してください。ペンシルベニア州立大学の調査では、食事の前に心のこもったスープを消費した被験者は、その後の食事中に26％少なくしていない人よりも26％少なくなりました。

   • 3

     flutの伝統、そしてあなたの寿司を繊維が豊富な玄米で、またはご飯がまったくないようにしてください。寿司のカロリー荷重のライオンのシェアは繊維貧しい白米にあるため、ミックスにウエストホイットリングファイバーを動作させる方法を見つけることができます。

   • 4

     どんなに魅力的であっても、ペストのような「融合ロール」を避けてください。フュージョンロールには、多くの場合、クリームチーズ、マヨネーズのトッピング、天ぷらを詰めた詰め物が詰め込まれています。寿司を厳密に伝統的に保ち、西洋化された寿司シェフがミックスに追加した太った脂肪の多いエキストラを避けるでしょう。

   • 5

     野菜を重くしてください。注文したら、シェフにベジタリアンロールでクリエイティブになるように頼みます。野菜ベースの寿司は、魚ベースのバージョンよりもカロリーが常に低く、繊維はあなたをより速く満たします。 Natto、Umezuke、Umeboshiなどの伝統的な日本の発酵野菜を含む組み合わせを試して、余分な消化的なブーストを実現します。

   • 6

     調味料にロードします。 Daikonは、しばしば寿司と一緒に添えられた剃毛された白い大根の鳥の巣であり、健康的な体重を促進し、がんのリスクから保護する強力な解毒剤です。生ingerはアーユルヴェーダ医学の代謝を引き起こすために使用され、剃毛された根の小さじ1杯は、ほうれん草1杯と同様の抗酸化レベルを持っています。

   • 7

     緑茶がスタイルから外れているように飲みます。メリーランド大学によると、カフェイン酸緑茶は代謝を乱視し、体が脂肪を燃やすのを助けるかもしれません。ある研究では、緑茶とカフェインの組み合わせにより、太りすぎの被験者が体重が低く維持され、維持されたことが確認されました。緑茶の脂肪燃焼力は、多くの場合、その高レベルのポリフェノールに起因します。