腹脂肪を速くトリミングする方法

「より少なく食べて、もっと動く」という言葉は、腹脂肪を速く失うことになると真実です。現実的な目標を設定することで腹脂肪をトリミングできます。これには、食事の修正や何らかの形の運動を含める必要があります。ある程度の忍耐といくらかの勤勉さで、あなたは短期間でよりスリムな腹を立てることができます。

手順

1. • 1

     アルコールを減らします。アルコール、特にミックスドリンクには多くの隠れたカロリーがあります。これにより、速く重量を塗ることができます。アルコールはコルチゾールレベル（ストレスホルモン）も上昇し、体脂肪に寄与します。

   • 2

     繊維を食べて水を飲みます。ファイバーは、あなたが全体的に少なく食べることをより少なくするように、あなたをより充実させます。また、便秘を助けることができます。

   • 3

     定期的に運動します。好気性運動は、迅速な減量のための運動の最良の形態です。体脂肪をトリミングするために、週5日間1日1時間運動します。ウォーキング/ランニング、ジャンプロープ、rowマシン、または最良の利点のためにエアロビックダンスクラスを検討してください。

   • 4

     重量を持ち上げます。体重は脂肪を燃やし、ほとんど時間で筋肉を作り、腹筋にしっかりとスリムな外観を与えます。ウェイトを行うときは、1つの座って10の3セットを実行し、1つの筋肉グループ（腕のような）のみで作業し、翌日に他の筋肉グループ（足のような）を行うのが最善です。この交互のスケジュールを維持します。

   • 5

     あなたが食べるものを見てください。揚げた、加工された、甘い食品を避けてください。これらの食品は、ほとんどが飽和脂肪が含まれているため、体に脂肪を非常に迅速に追加します。これらの脂肪は、高コレステロールにもつながる可能性があります。可能な限り果物、野菜、ナッツを食べます。