体重が400ポンドのときに体重を減らす方法
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必要なもの
- サポートグループ
- 医師
- パーソナルトレーナー
- 水
- phentermine
- mazindol
- diethylproprion
- 鍼incturist
- hypnotherapist
- journal
- セラピスト
手順
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信頼できる人々にあなたのサポートと励ましグループの一員になるように頼みます。あなたを励ましますが、言い訳をしたり、あきらめたりすることを許可しない人を選びます。パートナーと一貫して運動することは、運動のコミットメントをフォローすることを確認するのにも役立ちます。
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宿題をしてください。最初の研究では、一定期間にわたって安定した持続的な体重減少を強調する非医療介入。劇的で急速な減量を約束するプログラムを避けてください。これらのタイプの「薄い」計画は通常、流行であり、維持が困難です。健康で合理的で、あなたがあなたのライフスタイルに適合できるダイエット計画を選択してください。
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エクササイズ。わずか5分でも歩くことから始めます。 400ポンドの場合、運動することは困難です。しかし、あなたがいるところから始めれば、あなたは間違いなく利益を得るでしょう。少しずつ時間を増やしてください。医師から医療クリアランスを受けずに運動プログラムを開始しないでください。あなたは、太りすぎの個人と協力する専門家であるパーソナルトレーナーと一緒に運動することから利益を得ることができます。
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水分補給を維持します。メイヨークリニックは、「8 x 8」ルールを提案しています。 1日8回8オンスの水を飲みます。それがベースラインの要件ですが、運動するときは、追加の液体を追加します。
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薬や手術などの医療オプションを探索します。 2011年1月の時点で、胃バイパス、胃の帯域、袖胃切除、十二指腸スイッチの4種類の減量手術があります。これらはすべて異なるリスクと異なる結果を持っています（リソースを参照）。
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医師と薬について話し合ってください。一部の食欲抑制剤は、フェンテルミン、マジンドール、ジエチルプロピオンを処方する可能性があります。これらは通常、プログラムを開始するのに役立つように設計された短期的な処方箋です。それらを食事の変化と組み合わせて使用し、運動プログラムを開始します。
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体重減少の代替方法を探索します。いくつかのオプションには、鍼治療、催眠療法、ジャーナリング、またはトーク療法などがあります。何かがあなたのために機能しない場合は、あきらめないでください。どの部分が効果的であり、どの部分を変更する必要があるかを評価します。
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