脂肪細胞を破壊する方法

市場には、脂肪を永久に破壊する最新かつ最高の方法であると約束する多くの製品とテクニックがあります。 FADダイエットは通常、最初は体重を速く落下させる可能性がある厳格なクラッシュコースで構成されていますが、その減量はめったに続きません。他の企業は、刺激を通じて脂肪細胞の破壊を約束するさまざまなデバイスを提供しています。繰り返しますが、これらの製品はめったに機能せず、結果は最小限です。不要な脂肪を体に取り除く最善の方法は、定期的な運動や適切な食習慣を含む健康的なライフスタイルを維持することです。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     心血管トレーニングを行います。脂肪細胞を体から取り除く最も効果的な方法は、運動を通してそれらを燃やすことです。ゆっくりと開始し、ランニング、サイクリング、または楕円形の使用など、20〜30分間の心血管運動を週に3日実行します。週に最大5回、できる限り強度と頻度を増やします。研究では、単に時間の長さを増やすのではなく、心血管トレーニング中の強度の増加は、1日を通してより長く脂肪を燃焼することが示されています。

   • 2

     重量を持ち上げます。心血管運動と組み合わせて重量挙げは、体の脂肪を破壊するための1対2のパンチです。繰り返しますが、ゆっくりと開始し、週に1回以上特定の筋肉のグループを訓練しないでください。人気のある体制は、1日目の4日間の胸部/背中、2日目の上腕二頭筋/上腕三頭筋、4日目に足の胸を割ることです。1日目から3日目の間の休息を許可します。したがって、月曜日に開始する場合、政権は次のようになります。月曜日 - 胸/後ろ。火曜日 - 休息;水曜日 - 上腕二頭筋。木曜日 - 休息;金曜日 - 肩;土曜日 - 足;日曜日 - 休憩。休息日は重要です。これは、筋肉の繊維が自分自身を修復し、最終的に成長するときだからです。ウェイトルームに不慣れな場合は、パーソナルトレーナーと協力して、身体能力に合ったルーチンを開発してください。

   • 3

     健康的な食事。よりよく食べることは、脂肪の体を取り除く唯一の他の方法です。食事からジャンクフードを排除し、全粒穀物、赤身の肉、果物、野菜などの心のこもった健康的な食品に焦点を当てることは、脂肪があなたの体に忍び寄るのを防ぐための最良の方法です。