食べ物の渇望を克服する方法

あなたがダイエットに行ったことがあるなら、あなたは食べ物の渇望を克服するのがどれほど難しいかを知っています。お菓子のような特定の食べ物を渇望するかもしれません。深夜のように、食物の渇望が通常始まる特定の時間があるかもしれません。多くの場合、あなたはそれに屈し、その後罪悪感を感じ、「一体何がそれをすべて食べるかもしれない」と自分に言います、そしてあなたがそれを知る前に、サイクルは繰り返されます。幸いなことに、あなたは彼らがあなたを追い越す前に食べ物の渇望に抵抗するために何かをすることができます。

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必要なもの

• 健康的なスナック
• 水

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手順

1. • 1

     あなたの食べ物の渇望にふける、それらを無視しないでください。渇望を無視することは、彼らを悪化させるだけです。しかし、夢中にならないでください。サービング（またはせいぜい2つ）のみを食べるだけです。

   • 2

     不健康な食べ物を食べることを徐々に削減します。ダイエットの初めに、ほとんどの人は完全な停止をやめようとしますが、彼らは最終的に道路を過ごすことになります。不健康な食べ物をできる限りゆっくりと排除することで、食事の生活だけでなく、生きている限り、より健康的な食事を選択する可能性があります。

   • 3

     より多くの健康的な食品を取り入れて、食事に運動します。これはあなたの代謝を高め、それはあなたがそれらの食物の渇望を克服するのに役立ちます。

   • 4

     食べ物の渇望の最初の兆候に気づいたら、コップ一杯の水を飲みます。これは、甘い歯に屈する傾向がある砂糖愛好家にとって特にうまく機能しますが、水はあなたの食欲全体を抑えるのに役立ちます。

   • 5

     あなたの食事をすべて食べてください。食事をスキップすると空腹の痛みが増し、それがあなたが悪いことであっても、何かをつかむ可能性を高めます。

   • 6

     一日中6つの小さな健康的な食事を食べてみてください。あなたの胃は空になることはありませんし、あなたはその日の残りの間はあまり食べ物を考えるでしょう。したがって、食べ物の渇望があるときに過食する可能性は低くなります。