カロリーシフトダイエットメニュー

カロリーシフトダイエットには、毎日カロリーの摂取量を変えることが含まれます。このダイエットは、体が毎日同じ量のカロリーに慣れることができないため、動作すると言われています。その結果、身体は一貫してカロリーを燃やしています。

1. 朝食

   • 朝食は、すべてのダイエットが何百万回も聞いたように、その日の最も重要な食事です。これは、あなたが眠る間、あなたの体がグルコースを燃やし、あなたの血糖値が下がるからです。目を覚ますときは、オートミール、スクランブルエッグホワイト、カッテージチーズ、シリアルなどの健康食品を食べて、グルコースレベルを補充することで、断食を壊す必要があります。カロリーの量が変化し、代謝を高めるため、毎日別の食物を食べてください。朝食後、昼食を約4時間待ちます。

   昼食

   • 昼食の部分のサイズは、カードの机のサイズのサイズでなければなりません。それはその日の最大の食事でなければなりません。昼食には、鶏肉、魚、マグロのサラダ、サンドイッチ、混合野菜、カッテージチーズを食べます。部分が拳よりも小さく、加工やファーストフードがない限り、昼食に必要な食べ物をほとんど食べることができます。

   スナック

   • 小さなおやつを持っていると、夕食まであなたを抱きしめるはずです。カロリーシフトダイエットに最適なスナックは、ミルクシェーク、フルーツサラダ、一握りのナッツ、グラノーラバーです。繰り返しますが、毎日食べることを選択したものを変えます。

   夕食

   • 通常、夕食はその日の最大の食事に関連しています。カロリーシフトダイエット中、夕食は最小の食事です。夕食は、サラダ、スープ、ベイクドポテト、鶏肉、または魚介類で構成する必要があります。午後7時以降は食べないでください。夕食で、野菜をサイドディッシュとして追加します。