中国の減量の秘密

最大25年前、ファーストフードが登場するまで、中国は肥満率が最も低かった。 （日本は現在最も低い。）食物を中心に展開する文化にもかかわらず、中国人が体重を維持するのに役立つダイエットの秘密は何ですか？中国の食事、ライフスタイル、食物に対する態度を詳しく調べると、いくらかの光が当てられます。

1. お茶を飲む

   • 中国の食事には、熱いお茶の鍋が伴うことがよくあります。この古代の慣習は、最良の重量制御対策の1つです。 BodyBuildingForyou.comによると、研究者は茶の脂肪むき出しの能力、特に中国人が酔っている最も一般的なお茶の1つであるOolong Teaの脂肪能力を明らかにしています。男性の代謝率と脂肪蓄積に対するウーロンの効果を決定するために実施された研究（参考文献を参照）は、フルストライトウーロン茶を消費した男性が代謝率を3.4％増加させ、脂肪酸化を12％増加させたことを示しました。

     リラクゼーションだけでなく、代謝速度をスピードアップして体重を抑えるために、食事のたびに熱いお茶を飲んでください。ウーロンティーには多くの種類があります。より一般的なタイプのいくつかには、Sui Xian、Bai Du Dan、Wuyi Yancha、Tie Guangyinが含まれます。

   カロリーカウントを忘れてください

   • 中国人はカロリーを数えませんが、脂肪、砂糖、たくさんの全粒穀物や野菜が少ない食事に常に依存しています。 ほとんどの中国のレシピでは、一口サイズの断片にカットされる肉が必要であり、それによって各部分の肉の量が減少します。 食べ物の渇望が設定される可能性があるため、セット数のカロリーに自分自身を制限することは裏目に出る可能性があります。さまざまな食べ物をお楽しみください。飽和脂肪と砂糖が少なく、繊維が多いことを確認すると、体重を維持する可能性が高くなります。

   陰と陽のバランス

   • ほとんどの流行の食事はいくつかの選ばれた食品グループに焦点を当て、他の「悪い」食品を排除しますが、中国料理は陰（体を冷やす食品）とヤン（体を温める食品）のバランスに焦点を当てています。 たとえば、炭水化物は陰陽とYinおよびタンパク質と見なされています。ほとんどの中国料理を調べると、野菜とタンパク質と炭水化物（米、玄米、または麺）の組み合わせが見つかります。 3つの主要な食物グループ（炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル）が表され、この組み合わせは安定した血糖レベルを維持するのに役立ちます。これにより、不必要なカロリー摂取量が減少します。

   薬としての食物

   • 中国料理は、常に健康を高め、病気を予防するために、さまざまなハーブとスパイスを常に組み込んでいます。代謝を高めるいくつかのよく知られた中国のハーブは、高麗人参、シナモン、生inger、ユーコミアの樹皮、aTractylodes（一般にバイズフとして知られています）です。 柑橘類の皮、ホーソーンベリー、マグノリアなどの他のハーブは、不健康な脂肪が体に蓄積するのを防ぐために使用されます。