どのようにして体重を減らすことができますか？
- あなたの年齢、性別、病状
- あなたの食事
- サイクリングやジョギングに費やす時間
- ワークアウトの強度
一般に、サイクリングがより多くの筋肉グループを同時に使用できるインパクトの低いエクササイズであるため、ジョギングよりもサイクリングにより1時間あたりのカロリーを燃やすことができます。
ただし、ジョギングを好む場合でも、定期的にジョギングして健康的な食事に固執することで体重を減らすことができます。
ここに、サイクリングやジョギングで体重を減らすのに役立つヒントがいくつかあります：
- 現実的な目標を設定します。 体重が速すぎると、ヨーヨーのダイエットや長期の体重増加につながる可能性があります。週に1〜2ポンドを安全かつ持続可能に失うことを目指してください。
- ワークアウトの仲間またはグループを見つけます。 一緒に運動する人がいることは、やる気と軌道に乗るのを助けることができます。
- 運動を毎日のルーチンの一部にします。 他の任命と同じように、週に3〜5日の運動時間をスケジュールします。
- あきらめないでください。 減量には時間と労力がかかりますが、それは可能です。ただそれを維持するだけで、最終的に目標を達成します。
結論として、サイクリングとジョギングの両方は、体重を減らすための効果的な方法です。最高のエクササイズは、あなたが一貫して固執するものですので、あなたが楽しむアクティビティを選択し、それがあなたのライフスタイルに合っています。