ステップクラスのためのエクササイズ装置

Step Aerobicsは、有酸素運動の最も単純な運動クラスの1つであり、そのシンプルさは多くのクライアントやインストラクターにアピールします。あなたは非常に少ない機器を必要とします、そして、その効果は他の有酸素運動と同じくらいやりがいがあります。ステップエアロビクスは、膝の問題を抱えている人にとっても優れた選択肢です。なぜなら、ステップは膝を取り巻く筋肉を強化することに取り組んでいるからです。

1. ステップ

   • 市販の手順を購入できますが、任意のプラットフォームは機能します。プラットフォームは高さ4〜6インチまでさまざまであり、両足で立つのに十分な幅でなければなりません。これらの次元を満たし、人を急速に上下に移動するのに十分安定しているものはすべて、エアロビクスクラスのステップとして機能します。

   床

   • ステップエアロビクスに明白で必要な機器は、平らな床です。傾いたり、でこぼこの床を持ったりすることはできません。滑りやすく固体である必要があります。

   適切な履物

   • ステップトレーニングにはクロストレーニングスニーカーが必要です。裸足では機能しません。ステップは足にあまりにも多くのストレスをかけ、摩擦が大きすぎる - それは水疱を引き起こします。アスレチックシューズのない靴下は滑りすぎています。 NikeやReebokなどの高品質のスニーカーは、この特定の演習には必須です。

   音楽

   • 良いトレーニングには良いビートが必要です。音楽が必要です - 非常に明るい何か、そして良いリズムで - あなたは音楽に間に合うことができます。モダン音楽が最善の策です。運動を続けて楽しい状態に保つために、ワークアウトを通してそれをプレイしてください。あなたが運動している間、楽しんでください、そしてあなたはもっと戻ってくるでしょう。