高タンパク質と低炭水化物ダイエットの効果

アトキンスダイエットやサウスビーチダイエットなど、多くの食事は、肉やその他のタンパク質が豊富な食品を食べて、炭水化物に戻ってくる方法を擁護しています。多くの人がそのような食事で減量の成功を収めていますが、いくつかの副作用があります。

1. コレステロール

   • 高タンパク質の食事は、多くの場合、赤身の肉、卵、チーズを制限しません。これらの食品の多くはコレステロールが多いため、食事はコレステロールレベルが高くなる可能性があります。これは、治療せずに延長されると心臓の問題につながる可能性があります。

   体重の回復

   • 炭水化物が少ないダイエットは、炭水化物の渇望をダイエットに残すことができます。ダイエットが終わると、ダイエットは古い食習慣に戻り、炭水化物を過剰に誘導することさえあるかもしれません。

   水損失

   • 高タンパク質で失われた体重は、炭水化物を置き換えるために体が独自のグリコーゲンに見える場合に生じる化学反応のために、主に水である可能性があります。その人が食事を止めたとき、彼らはすぐに失われた水の重量を取り戻します。

   腎臓と骨への影響

   • 高タンパク質の食事は、腎臓機能に問題を引き起こす可能性があります。また、骨量減少と骨粗鬆症につながる可能性があります。

   迅速な減量

   • 低炭水化物の高タンパク質食は、速く体重を減らす良い方法です。ダイエットは、炭水化物が不足しているため、このタイプの食事で最初の数週間でかなりの数のポンドを失うことがよくあります。この種の食事を長期にわたって留まることは困難ですが、迅速な減量には良い選択です。