ヴィセラル脂肪を失う方法

膨らみの戦いは、多くの人が直面しているものです。 彼らは、さまざまな食事やプログラムを試して、最新かつ最高の服に体重を減らし、フィットしようとしています。 ただし、体重を減らすことは、単なる美しさの戦いではありません。 それは健康のための戦いです。 内臓脂肪は腹部の臓器を囲みます。この種の脂肪は、心臓病とII型糖尿病のリスクを高めます。 幸いなことに、この脂肪を失うためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     定期的に運動します。中程度で高い活性は、内臓脂肪を効果的にトリミングすることが示されています。運動は、内臓脂肪を減らすための最良の方法です。

   • 2

     筋力トレーニングをルーチンに組み込みます。より多くの筋肉は、より高い代謝につながる可能性があります。また、より良いフィットネスを提供するので、運動ルーチンでより多くの楽しみを見つけることができます。

   • 3

     健康的な食事を食べる。処理されていない高繊維のマルチグレイン食品を選択します。あなたの食事に赤身の肉とスキムミルクを含めてください。

   • 4

     ホルモン療法を使用して腹部脂肪と戦わないでください。それが機能するという特定の証拠はなく、利点はリスクを上回らないかもしれません。

   • 5

     友人や家族からの支援を求めてください。サポートと仲間がいるときにライフスタイルを変更する方がはるかに簡単です。