7日間で10ポンドを失う方法

7日間で10ポンドを失うことは完全に不可能ではありませんが、そのような結果を達成するには、劇的なライフスタイルの変化と集中的な献身が必要です。 1ポンドの体重を燃やすには、3,500カロリーを燃焼する必要があります。したがって、10ポンドを失う数学は、35,000カロリーを消費しなければならないことを示唆しています。毎日のカロリー消費量が大幅に低下すると、単なる脂肪以上のものが失われます。また、水の重量と少量の筋肉を燃やします。

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必要なもの

• 60オンス蒸留または純水
• 大さじ1杯のシュガーフリークランベリージュース
• 1ダンドリオンルートティーバッグ
• 大さじ2杯のレモンジュース

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手順

1. • 1

     上記の材料を組み合わせて、テレビトレーナーのJillian Michaelsが推奨する減量ジャンプの開始を開始します。このレシピは、あなたがあなたの体に持ち回っているかもしれない余分な水の重量を洗い流すために作られています。

   • 2

     代謝を最適化するために、3回の大規模な食事の代わりに1日に5〜6個の小さな食事を食べます。スナックを完全に切り取り、食事の合間にたくさんの水を飲んで、お腹をいっぱいに保つ

   • 3

     カフェインを消費します。カフェインは、代謝を6％増加させ、ワークアウト前の大幅なブーストを提供することが知られています。カフェインの供給源には、コーヒーまたはカフェインのサプリメントが含まれます。

   • 4

     できるだけ多くの高強度の有酸素運動を実行します。その7日間の毎日、おそらく1日2回または3回さえ運動します。

   • 5

     「キャベツスープダイエット」などのその他の極端な減量方法を調査します。これは、結果を達成するために従うための設定された食事計画を提供します。退屈ですが、結果が得られます。