1週間の減量のための食事

まず、負けるのに2〜3ポンドしかない限り、1週間で減量の目標を達成できないことを知ってください。 ただし、体重を減らすために1週間しかない場合、可能な限り落下することに興味がある場合、1つの方法しかありません。アトキンスの食事のような炭水化物制限計画は、数ポンドの脂肪と水の重量を減らすことができ、わずか1週間でスケール重量が大きくなります。

1. 利尿食

   • アトキンス計画は低炭水化物ダイエットです。つまり、脂肪を失うことに加えて、水の重量を減らすことができます。 これは、炭水化物を消費すると、体がグリコーゲンからのエネルギーと同様に水を保持するためです。 1週間のアトキンスのアプローチに続いて、あなたの体がその不必要な水分量を流すように強制され、最小時間で最大の体重減少をもたらします。

   アトキンスプラン

   • アトキンスのアプローチでは、毎日の炭水化物の消費量を1日あたり20〜30グラムに制限する必要があります。 食事ごとに3〜6グラムの炭水化物を消費するようにする必要があります。できれば、ピーマン、キュウリ、ほうれん草、レタス、最小限の量の炭水化物を含むブロッコリーハイファイバーアイテムなどの緑の野菜からです。 食事の残りの部分には、タンパク質と脂肪がほぼ等しい割合で含まれている必要があります。肉、卵、ナッツ、種子、一部のチーズを摂取することを妨げます。 1日あたり1,500〜2,000カロリーの毎日のカロリーを目指してください。7日目の終わりまでに、鏡から凝視しているのが膨大で肥大化していないことに気付くはずです。