結婚式前に約9kg（20ポンド）減らす方法
結婚式が近づくと祝福すべきことがたくさんありますが、多くの花嫁は最後の数ポンドを落とすことに焦りがちです。美しいウェディングドレスにぴったりとフィットすれば、安心感が得られます。
ここでは、結婚式当日までに20ポンド（約9kg）を効率よく落とすための実績ある方法をご紹介します。
実践ステップ
塩分を控える
毎日の食事で塩分を減らすことは、減量の第一歩です。体は少量の塩が必要ですが、過剰な塩分はむくみの原因になり、喉の渇きや食欲を増進させます。スーパーで購入する際は、スープや加工食品、飲料に余計な塩が含まれていないか成分表をチェックしましょう。
有酸素運動を取り入れる
結婚式の数週間〜数か月前からエアロビクスやダンス、ステップ、キックボクシングなど、腕と脚を動かす運動を始めましょう。心拍数が上がるとカロリー消費が増え、短期間で体重を落とす効果があります。
accountability（相互サポート）パートナーを見つける
毎日励ましてくれる相手を確保しましょう。親友や母親にダイエットの進捗をチェックしてもらい、ジムに一緒に行くなどお互いにモチベーションを高め合うと効果的です。
果物と野菜を増やす
新鮮なフルーツや野菜を食事に取り入れることで、満腹感が得られ、空腹感を抑えられます。特に野菜コーナーの色とりどりの野菜を中心に選びましょう。
キャベツスープダイエット
短期間で体重を落とす手段として、キャベツスープダイエットが人気です。1週間で10〜12ポンド（約4.5〜5.5kg）減らすことも可能ですが、長期的な健康法ではない点に留意してください。
水分をしっかり摂る
1日8杯以上の水を飲むことで体内の老廃物を排出し、代謝を促進します。さらに、1日1回大さじ1のサイリウム粉（プランタゴ・オバタ）を加えると食欲抑制効果が期待できます。カフェイン入りの炭酸飲料やコーヒーは控えめに。
アーモンドを取り入れる
最近の研究では、無塩のアーモンドが自然に空腹感を抑えることが示されています。自家製トレイルミックスに加えて、1日1〜2回のスナックとして活用しましょう。