就寝時に食べるのをやめる方法

就寝時間の食事は食事を台無しにする可能性があり、さらにウエストラインにさらにポンドを追加します。就寝直前に重い食事を食べるのは悪い考えです。なぜなら、それは睡眠を妨害したり、悪夢を引き起こす可能性があるからです。うつ病、ストレス、孤独に起因する感情的な食事は、就寝時にカロリーを消費する主な理由の1つです。テレビを見ると、深夜の渇望を引き起こす可能性があります。しかし、この動作を止める方法があります。

手順

1. • 1

     就寝前に少なくとも30分以上食べるのをやめてください。空腹、のどが渇いたり、非常にいっぱいの胃で寝ないようにしてください。賢明な夕食を食べた場合、小さな健康的なスナックは適度に問題ありません。深夜の過食をトリガーしない健康食品を選択してください。

   • 2

     悪いスナックの良いスナックを交換してください。就寝時にジャンクを食べる代わりに、ウエストラインに追加のカロリーを追加しない食べ物を食べてみてください。ニンジン、セロリ、低カロリーのピーナッツバターまたはシュガーフリークッキーをお試しください。

   • 3

     夜遅くにテレビを見ることは避けてください。これは、就寝時に食事をする主な原因です。深夜のテレビコマーシャルは絶えずファーストフードを紹介し、脳にメッセージを送信して食べます。

   • 4

     食料品店でおしゃべりを買うことは避けてください。チョコレートアイスクリーム、クッキー、ケーキ、プレッツェル、ソーダを食べる誘惑は、冷蔵庫に入っている間は抵抗するのが難しいです。これらの食べ物を店で買わないでください。代わりに、健康的な、低脂肪または砂糖のないスナックを購入して、食べたいと思うときにむしゃむしゃにしてください。

   • 5

     就寝時に水を飲みます。あなたは本当に空腹ではないこともありますが、あなたは1日中十分な水を飲まなかったので、あなたはそう思います。キッチンからスナックをつかみたいたびに、コップ一杯の水を飲むという新しい習慣を作ってください。