体重を減らすのにどれくらい時間がかかりますか？

減量は簡単な偉業ではありません。多くの人にとって、課題の半分は、体重の目標を達成するための忍耐を見つけることです。ダイエット、運動、カロリーの削減、薬の服用など、減量には決意と努力が必要です。また、人々はさまざまな速度で体重を減らすことを覚えておくことも重要ですが、体重を減らすのにかかる時間に関しては、特定の一般的な真実があります。

1. 健康的な減量

   • Examiner.comによると、平均して運動を増やしてカロリーを減らす個人は、週に半ポンドを2週間に2.5ポンド減らすと予想されるはずです。したがって、10ポンドを失おうとする人は、4〜20週間のどこかに許可する必要があります。この数は、あなたがあなたの毎日の食事から切り取ったカロリーの数と、あなたが運動活動をどれだけ増加させるかに大きく依存します。

   カロリー削減

   • 多くの人々は、消費するカロリーの量を減らすことで体重を減らすことを選択します。 1ポンドの体脂肪は約3,500カロリーに相当するため、毎週の食事からこのカロリー数を除去すると、1ポンドの体重減少が発生します。

   演習

   • 体重を減らす別の方法は運動を通してです。驚くことではありませんが、3,500カロリーごとに燃焼したごとに、個人は1ポンドの脂肪を失います。一般に、カロリー摂取量を増やすことなく毎日1,000カロリーを運動および燃焼する人は、週に2ポンドを失うはずです。

   運動とカロリーの削減

   • 体重を減らすのにかかる時間を減らす最良の方法は、運動活動の増加とカロリーの減少を組み合わせることですが、同じ方程式（1ポンドの体脂肪の3,500カロリー）は依然として真実です。

   水の重量

   • 人々は、水の重量を減らすため、食事やフィットネスレジメンの開始時に大量の体重を減らすことがよくあります。ナトリウムが体の体液保持を増加させるため、食事中のナトリウムの量を減らすことは、水分量を減らす1つの方法です。さらに、炭水化物中の食事が消費されると、より多くの液体が体内に保存されるため、炭水化物を減らすと水分貯留が減少します。