糖尿病として脂肪を燃やす方法

脂肪を燃やすには、体が使用するよりも少ないカロリーを消費する必要があります。糖尿病剤として、脂肪の火傷を促す食事を作成するには、特別な考慮が必要です。アメリカ糖尿病協会によると、外観を改善することに加えて、体重を減らすことで、体重を減らすことで、血糖値が低下し、血圧が低下し、血液脂肪が改善される可能性があります。医師と協力して、健康的な減量計画を作成します。

手順

1. • 1

     現在の体重の7％など、現実的な減量目標を設定します。 1/2、1ポンド、1週間の緩やかな減量を目指します。

   • 2

     カロリー摂取量を1日あたり約500カロリー減らして、週に1ポンド減らします。女性は1日あたり少なくとも1,000〜1,200カロリーを消費する必要がありますが、男性は毎日少なくとも1,200〜1,600カロリーを摂取する必要があります。果物、野菜、スープ、サラダを埋めます。

   • 3

     赤身の肉と低脂肪乳製品を購入します。全粒パンとシリアルを購入します。ソーダとお菓子を制限します。

   • 4

     定期的に運動します。メリーランド大学医療センターによると、運動は体重減少を促進することに加えて、インスリンの感受性を改善する可能性があります。定期的な運動は、糖尿病の人にとって特別な懸念である心臓病のリスクも減少させます。心臓病のリスクが増加しているため、運動プログラムを開始する前に医師に確認してください。

   • 5

     従来のダイエットが効果がない場合は、減量薬について医師に相談してください。あなたの医師は、OrlistatまたはSibutramineを提案するかもしれません。肥満手術は、肥満の人々が体重を減らすのを助けるためのもう1つの選択肢であり、糖尿病の人のインスリンとグルコースのレベルを改善することもできます。