ホエイプロテインパウダーで食事をする方法

ホエイプロテインパウダーは、アスリートやボディビルダーが広く使用しています。消化しやすく、脂肪が非常に低い高品質のタンパク質の優れた供給源です。タンパク質はダイエットに不可欠です。それは体の修復に役立ち、炭水化物のように脂肪に変わりません。さらに重要なことは、それはあなたがいっぱいで満足していると感じさせるので、あなたはより少なく食べることです。

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必要なもの

• ホエイプロテインパウダー
• ブレンダーまたはシェーカーカップ

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手順

1. • 1

     健康食品やフィットネス店に行き、ホエイプロテインパウダーを購入します。大豆や他の種類のタンパク質粉末と混同しないでください。それらは完全に異なっています。ホエイプロテインパウダーを購入する上で最も重要な考慮事項は味です。あなたが嫌いなものの巨大な容器を買うことは、あなたがそれを食べなければ、あなたはあまり良いことをしません。サンプルを尋ねるか、小さな容器を購入して最初に試してみてください。

   • 2

     ホエイプロテインパウダーをシェイクに混ぜます。割合は8オンスの1つのスクープです。液体の。最良のテイスティング方法は、ホエイプロテインとミルクを混ぜることです。スキムミルクは脂肪が含まれていないため、ダイエットに最適です。また、カップあたりカルシウムとさらに8グラムの乳タンパク質を追加します。カロリーが本当に心配な場合は、ホエイタンパク質と水を混ぜることができます。ブレンダーまたはシェーカーカットを使用して、ホエイプロテインシェイクを混ぜます。スプーンを使用しても、ホエイプロテインパウダーは溶解しません。

   • 3

     ホエイプロテインパウダーシェイクを使用して、食事を交換してください。ダイエットをしているときは、3つの大きなものではなく、1日に5〜7個の小さな食事を食べる必要があります。これらの食事のうち2つまたは3つの食事のために、ホエイプロテインパウダーシェークを飲みます。シェイクはあなたを満たし、一日中あなたに力を与えます。

   • 4

     ホエイプロテインパウダーを他の食品に加えます。ホエイプロテインシェイクに飽きるのは簡単です。少し混ぜ合わせて面白くしてください。スムージーを作り、ホエイプロテインパウダーのスクープに投げます。また、シリアルに散らばったり、ソースに加えたりすることもできます。追加しすぎないように注意してください。ホエイプロテインが多すぎると料理の味を圧倒することができます。

   • 5

     たくさん運動します。体重を増やして持ち上げるほど、タンパク質に対する体の需要が高くなります。あなたがあなたの体のホエイプロテインに餌を与えると、それはより速く治癒し、あなたを強くします。より多くの筋肉があるとき、あなたはより多くのカロリーを燃やし、脂肪を失います。それは運動から始まり、ホエイプロテインによって促進されるサイクルです。