失われた体脂肪の割合を計算する方法

形を整えることになると、それはただ体重を減らすことだけではありません。筋肉を維持しながら体脂肪を減らしたいので、成功を測定する良い方法は、一定期間にわたって体脂肪の割合を計算することです。複雑なフォーミュラを煮詰める遊離体脂肪計算機の助けを借りて、食事とトレーニングレジメンの前後にどれだけうまくやったかを見ることができます。

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必要なもの

• スケール
• 測定テープ

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手順

1. • 1

     トレーニングや食事療法を開始する前に、最初の測定を行います。スケールを踏み、ポンドで体重を書き留めます。腰、手首、腰、前腕に測定テープを包み、それぞれのインチで測定値を書き留めます。

   • 2

     BMI Calculator Webサイトにアクセスして、取った測定値を入力してください。あなたが男性であるか女性であるかについては、円を確認してください。 [体脂肪の計算]をクリックします。ウェブサイトは、体脂肪の割合を提供します。 20から25の間のBMIスコアは健康と見なされます。

   • 3

     ワークアウトとダイエットの期間を続けてください。期間の終わりに、上記の手順を繰り返して、新しい体脂肪を決定します。

   • 4

     古い数字からこの新しい数字を引き出すと、あなたがどれだけの体脂肪を失ったかについての数字があります。