体脂肪減少率の計算方法

体脂肪を減らしながら筋肉を維持したい方へ、期間中の体脂肪減少率を計算する方法をご紹介します。無料の体脂肪計算ツールを使えば、簡単に数値を把握できます。

必要なもの

• 体重計
• メジャー（巻尺）

手順

1. 運動やダイエットを始める前に、体重とウエスト、手首、ヒップ、前腕のサイズを測定し、記録します。
2. BMI計算サイトに測定値と性別を入力し、「体脂肪率を計算」ボタンをクリックします。体脂肪率が表示されます。BMIが20〜25は健康的とされています。
3. トレーニング・ダイエットを続け、期間終了時に再度測定して新しい体脂肪率を算出します。
4. 新しい体脂肪率から開始時の体脂肪率を差し引くと、減少した体脂肪率が分かります。