6食ダイエット計画

典型的な食事は、朝食、昼食、夕食の1日3回の食事で構成されています。 多くの人はもっと頻繁に食べたいと思う傾向があるので、毎日のカロリーのニーズを満たす3つの食事に加えて、スナックや高糖のデザートのためにジャンクフードを食べます。 6回の食事計画は、毎日6回の栄養的にバランスの取れた食事で構成されています。それはあなたが過食を防ぐことを妨げ、あなたの代謝を効率的な速度で脂肪を燃やさせます。

1. 食事を計画します

   • ダイエットに固執することは、毎日従うのが十分に簡単かどうかによって異なります。これを可能にするには、毎日の食事を事前に宣伝してください。毎週、座って1週間の食事を計画する必要があります。リストを作成し、1回の旅行ですべてのショッピングを完了させます。また、スケジュールを見て、定期的に毎日6食を食べることができるかどうかを判断することも重要です。これに対応するためにスケジュールを変更するか、数日間数回食事を詰めることを計画する必要がある場合があります。準備は成功の鍵です。

   ガイドライン

   • 6回の食事計画では、食べる食事は、1日3回の食事で食べたよりも小さな部分でなければなりません。迅速で健康的なペースで体重を減らすことを検討している場合、毎日より25〜30％少ないカロリーを消費します。 約3時間離れた定期的に食事を計画します。これにより、血糖値が均等になり、代謝が稼働し、食欲が過食を避けるために満足します。あなたはあなたの代謝をジャンプスタートするために目を覚ましてすぐに食べるべきです。 就寝前に約2〜3時間何も食べないでください。

     食事は健康でバランスが取れている必要があります。消化器系で硬い高度に加工された食品ではなく、自然食品を選択してください。各食事の半分には、新鮮な野菜や果物が含まれている必要があります。 食事の4分の1はタンパク質で、最終四半期は炭水化物またはマメ科植物です。