自然に速く体重を減らす方法

あなたは太りすぎですか？ もしそうなら、あなたはすでにそれらの余分なポンドを自分自身を解放するいくつかの方法を試したかもしれませんが、さまざまな程度の成功を試みています。 多くの著者や食品会社が言うことにもかかわらず、特別な食品や高価なフィットネス機器なしで自然に体重を減らすことは非常に可能です。 行動の大幅な変化が必要であり、習慣の変化は難しい場合がありますが、答えは単純であり、機能します。

手順

1. • 1 <図>

     小麦粉、砂糖、ジャガイモのような澱粉質の野菜、ほとんどの穀物など、すべての単純な炭水化物を食べるのをやめてください。 これらの食品は、血糖値とスパイクと膵臓を引き起こし、インスリンを放出して、その過剰な砂糖を脂肪に変えます。 これらの食べ物を切り取ることは、あなたが体重を速く減らすためにできる最も重要なことの一つです。

   • 2 <図>

     繊維とグリーンサラダの野菜をたくさん食べます。 繊維はあなたの胃をより長く保ち、空腹を抑え続けます。 いつもお腹を空かせている食事は、最初はどれほど速く外れても、非常に長い間固執するものではありません。 繊維や野菜をたくさん食べることは、血糖を安定させるのにも役立ち、食事後の高値と低値を排除します。

   • 3 <図>

     たくさんの水と水だけを飲みます。 無糖茶とデカフのブラックコーヒーも許容されますが、ソーダポップの砂糖やファンシーコーヒーのクリームなどの隠れたカロリーを飲んでいる場合、あなたは速く減量することはありません。

   • 4 <図>

     たくさんの魚、遊びの卵、牧草肉を食べます。 脂肪は必ずしもあなたにとって悪いことではありませんが、他のものと同様に、過剰に服用すると問題が発生する可能性があります。 飽和脂肪やオメガ6Sとは対照的に、野生のサーモンや草で飼育されたバイソンなどに豊富なオメガ3脂肪酸を目指しています。

   • 5 <図>

     人工甘味料を非常に控えめに使用し、高糖の代替品の渇望を抑えるためだけに使用します。 ステビアは、血糖値に影響を与えない天然甘味料であり、頻繁に繊維が詰め込まれています。 速く体重を減らしてお菓子を詰め込んだダイエットを食べることはできませんが、時々許容される可能性があります。

   • 6 <図>

     運動、運動、運動。 あなたの体をより健康にする唯一の方法は、それに多くの注意を払うことです。それは頻繁なトレーニングを意味します。 運動の重要性は絶対に控えめにすることはできません。 それはあなたが自然に速く体重を減らすのに役立つだけでなく、あなたが今まで持っていなかった強さとスタミナを与え、全体的な健康を改善します。 有酸素運動は、運動中に心拍数を上げ、大量のカロリーを燃やし、体重トレーニングは全体的な強度と持久力を改善し、休息中にカロリーを増やします。