体重を減らし、満腹で幸せに感じる方法

空腹を感じることなく体重を減らす！ 常にお腹が空いていて、いつも食べ物について考えている場合、体重を減らすことは現実的ではありません。 次の食事以外に何でも集中するのはイライラしています。 絶え間ない食物の強迫観念を乗り越えて体重を減らしてください。

手順

1. • 1

     私の家から出てください！ 私たちは皆、私たちが愛するクッキーの袋がキッチンキャビネットに座っている場合、それは壊れて食べるのは時間の問題であることを知っています。 あなたはそのように失敗のために自分自身を設定しています。 ゴーゴーからキッチンをきれいにします。 ケーキミックス、クッキーのパッケージ、リッチスープなどの生鮮食品を寄付します。アイスクリーム、パン、テレビディナーのように寄付できないものを捨てるか、捨ててください。

   • 2

     戦いの準備をしてください！ 食料品店に向かい、ダイエットの友達を買いだめしてください。 買い物の前に、あなたが固執するリストを作成し、あなたが通路を歩き回るときにあなたが強く滞在するのを助けるために満足のいく食事をするでしょう。 あなたは、あなたが慣れている通路から離れて、良いものと良いものだけを拾うために強くなる必要があるでしょう。 必要に応じてダークチョコレートバーを持ってきて、違法なものをつかもうとしている場合は作品を手に入れることができます。 食料品店に強いままで、「いいえ」と言うことができれば、自宅で顔を見つめているときに50回「いいえ」と言う必要がないことを思い出してください。

   • 3

     とにかく私の友達は誰ですか？ 栄養素が多く、カロリーが少ない食品を充填することは、ここであなたの親友になるでしょう。 彼らはあなたが必要としないカロリーなしであなたの胃の最大噛みと膨満感をあなたに与えます、そしてあなたが適切な食品を選択した場合、あなたは自分自身を飢えさせることによってあなたの代謝を台無しにすることはありません、そしてあなたはカロリーを削減するときに栄養不足を危険にさらすことはありません。

   • 4

     私の親友：あなたはどの食べ物があなたに最適に働くかを学びますが、あなたを始めるために、ここに私が罪悪感を感じたり、体重を増やすことによって私を裏切らずに私を幸せにする私の「親友」の食べ物がここにあります。 ピューレのカボチャ、シナモン（強力な砂糖代替）、缶詰のトマトまたはトマトソース、丸ごと（赤ちゃんではなく）ニンジン、リンゴ、バナナ、エンドウ豆、サラダグリーンと芽、マッシュルーム、フムス、スプリットピーとレンズ豆のスープ、レンズ豆のスープ、レンズ豆のスープ、レンズ豆のスープ、非白人のブリネのようなバルサミックやリンゴの羽毛、茶色の種子、地下鉄のブタ、亜麻仁、無糖アーモンドミルク、ダークチョコレート。

   • 5

     水とお茶！ これらはあなたの親友です。 目を覚ますときは、最初に8オンスのグラスの水を3杯飲んでください。 あなたがそれを考えるときはいつでももっと持っています、あなたが準備するとき（あなたが食べているのではなく）昼食と夕食を準備するときに少なくとも2杯のグラスをいっぱいにしてください。 ベッドに登る前に、最後の2つの眼鏡を最後に持ってください。 夕食後にお茶を飲むことは、その日の間、脳の「食事モード」をオフにしてリラックスした時間にするのに役立ちます。