速く＆無料でインチを失う方法

トーナメントテニスプレーヤーであるフィットネス作家であり認定されたパーソナルトレーナーであるLarue E. Cookによると、筋肉は脂肪よりも少ないスペースを占有します。古いジーンズに入りたい場合でも、より身体的にフィットしたいと思っている場合でも、実用的なフィットネスの秘密を使用すると、目標を達成するのに役立ちます。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     着たいサイズの服を選択してください。インチを失うことは、ボディイメージを視覚化したい減量の目標を目指す代わりに、異なるタイプの思考プロセスから始まります。スリムに想像するのが難しい場合は、買い物に行って、着たいサイズの服を購入してください。ハンガーでこの衣服を見ることは、あなたがなりたい場所を毎日のリマインダーです。

   • 2 <図>
     体の測定の監視は、従来の体重スケールよりも励みになる可能性があります。

     マルチ測定スケールを購入します。最新のテクノロジーを使用すると、体重を計算するだけでなく、ボディマスインデックス（BMI）も表示できるスケールを購入できます。インチを失うことは常に失われたポンドに変換されるとは限らないので、あなたの進歩をBMIとして見る能力を持つことで、あなたのフィットネスルーチンに固執するために必要な前向きな励ましを与えることができます。

   • 3

     トレーニング日をスケジュールします。事前にスケジュールされた日を運動することで、精神的に準備されるという利点があり、フィットネスの目標を達成するために毎週適切な時間を費やすことが保証されます。ただし、週に4〜5日運動することが理想的ですが、スケジュールにこれが許可されていない場合は、週3日間で4〜5時間の運動を目指してください。

   • 4

     運動するときは上半身と下半身をターゲットにします。筋肉は脂肪よりも良く見えるだけでなく、脂肪を燃やすのにも役立ちます。すべてのワークアウトセッションは均等に分割する必要があります。20分間の有酸素運動を行う場合は、上半身の強度で10分、下半身の強度で10分も行う必要があります。

   • 5

     お腹を締めます。体の中央部を駆動すると、サイズが小さくなるだけでなく、全体的な外観が向上します。