ダイエット用スケールの選び方と正しい読み方

ダイエットスケールの読み方は、使用しているスケールの種類によって大きく異なります。手動式とデジタル式では精度や機能に差があり、モデルごとに搭載されている機能もさまざまです。まずは自分が持っているスケールのタイプを確認しましょう。

必要なもの

計量範囲と単位を確認

自分が計量したい最大・最小重量と、必要な単位（グラム、キログラム、オンス、ポンド）を考えます。単位変換機能が欲しいかどうかもチェックしましょう。
精度の重要性を判断

デジタルスケールは手動式に比べてはるかに高精度です。正確さが重要ならデジタルを選びましょう。
必要な機能を選択

・取り外し可能なプラットフォーム：こぼれた食材の掃除が簡単
・フラットトレイ：容器に入れたまま計量したい場合に便利
・TARE（ゼロリセット）機能：容器の重さを差し引くのに使用
・携帯性：持ち運びしやすいサイズやデザイン
・電池駆動：バッテリー式が必要か
・栄養情報表示：カロリー、炭水化物、食物繊維などを自動計算
・メモリ機能：過去の計測結果を保存

自分に合った仕様をメモしておきましょう。
予算を決めて購入

希望する機能と価格帯を照らし合わせ、条件を満たすスケールを探します。

栄養表示を確認

計量前に食品の栄養ラベルを読み、目標とする量を把握しておきます。
スケールを清潔に保つ

スケールが汚れていないか確認し、必要ならワックスペーパーなどで保護します。
容器の重さをゼロに設定

食品を容器に入れて計量する場合、デジタルスケールなら容器を置いてTAREボタンで0にリセットします。手動スケールの場合は容器の重さをメモし、後で差し引きます。
重量を読み取る

ディスプレイまたはダイヤルで重量を確認し、単位（g、kg、oz、lb）に注意します。