最後の10ポンドを永久に失う方法

私たちの中には、私たちの目標の最後の10ポンドを失うことは、達成するのが恐ろしく難しいようです。週に5日、ジムに行っても、忠実に忠実にやり、きれいな食事を食べても、体がトレーニングに対する寛容を発達させているため、まだ困っている可能性があります。したがって、同じ結果を達成するにはもっと時間がかかります。過去10ポンドで違いを生む3つのことがあります：食事、トレーニング、サプリメント。

手順

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     Plyometricsとも呼ばれる高強度インターバルトレーニングを使用します。あなたは本質的にあなたの体を「だまして」、それが始動を始めてトレーニングを止めていると考えています。したがって、5分後に歩行にスプリントを投げてから、歩行などに戻ります。代謝を高速化するトレーニングに組み込むことができるさまざまなHIITエクササイズがあります。いくつかの基本的なもの：ジャンプジャック、登山者、膝の高い膝、跳びロープ。重要なのは、約1分間のHIITを重量挙げプログラムに追加して、代謝を急増させることです。また、5分ごとにトレッドミルプログラムにいくつかのスプリントを投げることもできます。アイデアは、歩き、走り、歩いて、スプリントし、常にあなたの体をだまします。

   • 2 <図>

     あなたの食事を微調整します。あなたがすでにきれいな食事をしているなら、素晴らしい！そうでない場合、きれいに食べるとポンドが溶けます。朝に複雑な炭水化物のみを持ち、正午以降はタンパク質と野菜以外の炭水化物を摂取することで、きれいな食事を微調整します。これらの「低炭水化物の日」を「非炭水化物の日」と交互にし、1日を通してタンパク質と緑の野菜のみを持っています。これは、写真撮影の準備をするフィットネスモデルにとって重要な秘密です。あなたがあなたのシステムに食べ物がある前に目を覚ますとき、ジムに行き、1時間の有酸素運動をしてください。あなたが食べる前に有酸素運動をすることで、あなたの体はあなたのシステムの食べ物を壊すのではなく、あなたの体が脂肪貯蔵庫を破壊することを可能にします。あなたの食事から塩と砂糖を切り取り、あなたの胃が収縮するのを見てください！また、代謝のレースを維持するために、1日に5〜6個の小さな食事を食べていることを確認してください。

   • 3 <図>

     サプリメントを取ります。 CLAは、体内で過剰な脂肪を燃やすのに最適で、心臓の健康を維持するのに役立ちます。これはあなたが一年中取ることができるサプリメントです。特に炭水化物が枯渇しているときは、余分なエネルギーのために、マルチビタミンを服用する必要があります。タンパク質シェイクは、トレーニングする前、トレーニング後、寝る前に空腹になる場合は、食事の主食である必要があります。 Cissusは、関節を支援し、脂肪を燃焼させることが証明されている別のサプリメントです。これらは、あなたが体重を減らすのに役立つと主張する「脂肪バーナー」ではありませんが、無駄のない筋肉量を促進し、脂肪と戦うのに役立ちます。必要に応じて、市販の脂肪バーナーを服用することを検討できますが、独自のブレンドのすべての成分を知っていた方が良いでしょう。多くのハーブ成分は偽装されており、あなたに害を及ぼす可能性があります。私のアドバイスは、利尿薬から離れることです。