最高のウエストホイットリングエクササイズ

誇りに思うことができるサイズにウエストラインを下げたい場合は、効果的なウエストホイットリングエクササイズを始めてください。腰を形にするのは大変な作業です。開始する前に常に完全に伸ばし、各エクササイズの後に自分を水分補給するためにたくさんの水を手に入れてください。あなたがそれにもっと快適に感じるまで、新しいウエストエクササイズからゆっくりと始めましょう。すべての運動ルーチンと同様に、健康で低カロリーの食事は減量に不可欠です。

1. 座って

   • 6パックの腹筋の場合、またはウエストラインをトリミングするだけで、長い間効果的であることが証明されてきた腹筋運動から始めます。開始する前にAB筋肉を伸ばしてください。 10個または3セットの10セットから始めます。効果的なバリエーションを得るには、床にゆっくりと下がる前に、5人のカウントの腹筋状の位置に身を任せてください。別のバリエーションは、腹筋運動をするときに左右にひねり、頭の後ろに置く代わりに手を伸ばすことです。

   ねじれ

   • 左右にねじれているという単純な動きは、ウエストラインをスリムにするのに役立ちます。足の肩の幅を離れて一方の場所に立ってから、片側からゆっくりとひねり、各ターンで真ん中に止まります。ねじれに慣れたら、ディップを追加します。腕を伸ばし、片側からもう一方の側にひねり、反対側の手で膝に触れてください。

     ウエストラインのひねりのもう1つのバリエーションは、2つの固体テーブルの間で自分自身をサポートし、膝を曲げて足を地面に触れないようにひねります。

   膝が曲がっています

   • 膝の曲がりは、脚とウエストラインを動作させます。まっすぐ立って、腕を前に伸ばしてから、着席位置に相当するまでゆっくりと足を曲げます。着席位置にいると、5人のカウントを保持し、ゆっくりと立ち上がります。これらのエクササイズのうち10セットの後、あなたは腹筋、背中、足でそれを感じ始めます。