減量の進捗を写真で記録する方法

大幅に体重が減ると、本人や周囲の人が実際の変化を実感しにくいことがあります。服のサイズが変わるのは一つの指標ですが、目に見える形で変化を確認できれば、さらなる減量への意欲が高まります。また、ビフォー・アフターの写真は、同じ目標を持つ人への励ましにもなります。

必要なもの

体型が分かりやすい服を着用します。自信があれば水着やビキニ、無理な場合はフィット感のあるショートパンツやスイムトランクスを選びましょう。スパッツなどがきつすぎると実際より細く見えてしまうので注意してください。
カメラを三脚に取り付け、撮影場所を固定します。タイマー機能を設定し、取扱説明書を参照しながら撮影タイミングを調整してください。
まずはテスト撮影を行い、全身がフレームに収まっているか確認します。映りが不十分な場合はカメラの位置や角度を調整し、再度テスト撮影を行います。
タイマーを再度設定し、正面・左右・背面の計4枚を撮影します。姿勢は背筋を伸ばし、猫背にならないように注意してください。各角度で同じポーズを保つと比較しやすくなります。
撮影した4枚の写真をミニUSBケーブルでパソコンに転送します。転送後、必要に応じてプリントアウトして保存すると、いつでも確認できます。
この手順を2週間に1回繰り返し、写真で減量の経過を記録しましょう。