9日間で約8kg減量する方法

概要

手術前に体重を減らす必要がある患者に医師が指導するダイエット法です。9日間で最大18ポンド（約8kg）減量が期待できます。

必要なもの

• 米（3日分）
• 鶏肉（3日分）
• リンゴ（3日分）

手順

1. 1日目～3日目：米だけを食べます。塩少々で炊くか茹でても構いません。量は自由で、朝食・昼食・夕食すべて米のみです。
2. 4日目～6日目：鶏肉だけを食べます。皮は取り除き、茹でるかグリルします。調味料は使わず、水分をたくさん摂りながら、好きなだけ食べます。
3. 7日目～9日目：リンゴだけを食べます。生でも加熱しても構いません。量は自由で、水もたっぷり飲みます。