サウナでは何カロリーが燃焼されますか？

サウナの健康上の利点には理論的には減量が含まれますが、この主張の真実に関してまだ深刻な学術研究はありません。経験的証拠は、サウナで経験される心拍数の増加が、涼しい部屋の座りがちな体よりも多くのカロリーを燃やすことを示唆していますが、かなりの減量はおそらく汗で失われた水の関数であることを示唆しています。

1. 重要性

   • サウナは体を加熱し、自分自身を冷却するように動作させます。これは代謝に関与し、心拍数が増加し、身体運動とほぼ同じ方法で循環を促進します。

   識別

   • サウナには2つのタイプがあり、どちらも小さな断熱室に収容されています。伝統的なサウナでは、岩は部屋の空気を加熱する暖房元素で温められます。赤外線サウナでは、いくつかの赤外線加熱要素を使用することで放射熱が生成され、太陽とほぼ同じ方法で体を温めます（ただし、有害な波長に触れることなく）

   考慮事項

   • それがピルであろうとサウナであろうと、減量のための「魔法の弾丸」はありません。長期的に減量で成功する唯一の方法は、カロリー消費を減らし、定期的な運動プログラムを実施することです。

   誤解

   • さまざまなソース（主に、サウナの小売業者とメーカー）は、30分のセッションで燃焼した50〜900カロリーのサウナ使用のカロリー燃焼の有効性に関して、膨大な範囲の主張をしています。サウナの使用の減量の利点について医師と一対一で話すのが最善です。

   誤解

   • サウナがカロリーを燃焼して解毒するために働く理由は、それが厳しい環境であり、身体が自分自身を保護するためにオーバードライブに入ることを余儀なくされているからです。その結果、医師のガイダンスが強く提案されています。

   楽しい事実

   • サウナの使用の利点に関する研究は、サウナの提供者によって広く引用されているワード・ディーン博士も、彼の反IRS活動でよく知られています。