子供の体重を減らすための健康的な食事

体重を減らすことは、子供にとって敏感で困難な状況になる可能性があります。子どもたちに若いうちに健康的な体重を維持することの重要性を教えることが重要です。視覚的でインタラクティブな追跡システムを使用することで、体重を減らすことは子供にとって簡単で楽しい仕事になります。あなたの子供を食事に置くのではなく、彼が一生続くライフスタイルの変化をするのを助けてください。

1. ダイエット

   • カロリーのカウントは、減量をジャンプする最も効果的な方法です。カロリー摂取量を減らすことは確実に減量をもたらしますが、バランスの取れた食事を実装することは、健康的なライフスタイルを促進するためのはるかに効果的な方法です。お子様が2〜3杯の野菜、果物2食、乳製品の2杯、タンパク質の2〜3杯、穀物の6杯を毎日食べる必要がある健康的な生活チャートを作成します。

     オンラインカロリー計算機を使用して子供が必要とするカロリー数を計算できますが、適切なカロリー摂取量について医療提供者に相談することをお勧めします。チャートの作成に子供を巻き込みます。彼が計画に関与するほど、チャートを効果的に使用する可能性が高くなります。あなたの子供がその日に必要なサービングを食べ、カロリーが残っている場合、彼は御treat走を楽しむことができます。逆効果になる可能性のある食物で減量に報いないように注意してください。

   演習

   • 運動は減量の重要な部分であり、やりがいがあるだけでなく楽しい場合もあります。自転車に乗る、バスケットボール、サッカー、タグはすべて、子どもたちが運動していることに気付かずに楽しむことができる心血管集約型のエクササイズです。

     健康的な生活チャートにフィールドを追加して、運動を追跡します。あなたの子供が体重を減らすにつれて、あなたは彼にアクティブな生活を促進する新しいおもちゃ（例えば、ボール、スポーツジャージ）で報酬を与えることができます。活動の増加には、消費されるカロリー数の増加が必要になる場合があります---カロリー摂取量の変化について医療専門家に相談してください。

   態度

   • あなたの子供の健康的な生活と減量を促進するための最後の、おそらく最も重要な要因はあなたの態度です。社会、仲間、メディアは厳しい批評家です。あなたの子供がそれを示しているかどうかにかかわらず、彼は自分の体重について自意識している可能性があります。スケールの焦点を脱いで、彼の運動と食事の成果にそれを置きます。子供に一握りの健康的な食事を調理する方法を教え、食事を作ったときの食事がどれほど美味しいかを言葉で説明してください。彼女が今週行った運動の量にあなたがどれほど感銘を受けたことを示してください。

     スケールは単なる数字であり、あなたのライフスタイルがどれほど健康であるかを測定しません。あなたの子供が、スケールが何を言っているかに関係なく、あなたが彼の健康的なライフスタイルの変化をどれほど誇りに思っているかを知っていることを確認してください。