平らな下腹部を取得する方法

あなたの下胃は、あなたの体の余分な脂肪の主要な貯蔵場所であることが多い場所です。下腹部の脂肪を減らし、よりスリムでフィット感、健康な体を持ちたい場合、どのようにしますか？あなたの食事が整っていない場合、あなたの食事と栄養の習慣から始めます。全体的な食事が改善されたら、中程度の運動レジメンを実装して、余分なカロリーを燃やし始めます。

手順

1. • 1

     あなたの食事を遅くします。ゆっくり食べると、一般的に食べることも少なくなり、医師は発見しました。また、空気が少なくなります。つまり、胃の膨張が少なくなります。

   • 2

     加工糖を除去します。ソーダ、キャンディーバー、ドーナツなどはすべて避ける必要があります。砂糖は基本的に腹部にしばしば保存される脂肪に直接変換されます。

   • 3

     塩の摂取量を下げます。高いナトリウムは脂肪細胞の近くで水分保持を増加させ、脂肪細胞がより大きく、より明白になります。

   • 4

     1日2〜3匹の大量の食事ではなく、4〜6個の小さな食事を食べます。これにより、お腹が各食事を消化する時間を増やし、代謝率を高く保ちます。

   • 5

     週3日運動。カロリーを燃やして血液を流すために歩いたりジョギングしてから、一連の腹部運動をして胃を平らにするのに役立ちます。