減量の動機付けのヒント

体重を減らさなければならなかった人なら誰でも証明できるように、それはあなたが減量の目標を達成するためにすべきことをすべて知っていても、世界で最も簡単なことではありません。体重を減らした他の人からも、自分自身からも、モチベーションにインスピレーションを感じる人もいます。さまざまな動機付けツールを使用して役立ちます。そうすれば、目標をより迅速かつ簡単に達成できるようにします。

1. 一度に1日

   • 1つの大きなチャンクで大きな減量の目標を見る代わりに（気が遠くなるように見えるかもしれません）、毎日一度にかかります。赤ちゃんのステップまたは5ポンドまたは2ポンドの増分であなたの減量を見る

   細い自己を視覚化します

   • 目標体重で自分の写真を持っている場合は、自宅や職場の目立つ場所に置いてください。冷蔵庫やパントリーにテープで留められているキッチンに良い場所があります。あなたが持っているべきではない食べ物に手を伸ばすことを考えるなら、視覚的なリマインダーはあなたが二度考えて、代わりに健康的なスナックに手を伸ばすかもしれません。

     目標の体重に自分の写真を持っていない場合は、雑誌から写真を切り取り、あなたが満足する現実的な体のために。

     さらに、あなたがあなたが運動すべきではない、または運動したくないことを知っている何かを食べたいと思うとき、誘惑と戦うためにあなたの目標体重で自分自身を視覚化します。

   成果に報いる

   • 小さな目標を達成するたびに自分に報いる準備をしてください。これは、5ポンドが失われるたびにかもしれません。他の人にとっては、10かもしれません。あなたにとって快適で達成可能な小さな目標を設定します。

     ただし、食べ物で自分に報いないことが最善です。代わりに、靴、ドレス、ズボン、本、ヘアカット、マニキュア、またはあなたが望む他の何かを自分で買ってください。

   成果を書き留めてください

   • 小さな目標を達成するたびに、キッチンカレンダーのように、目立つ場所に書き留めてください。あなたは自分自身を誇りに思うべきであり、それぞれの目標をミニの祝いのように扱うべきです。

   完全に奪わないでください

   • すべてのチョコレートまたはすべてのアイスクリームを禁止する代わりに、毎日食べない食べ物を手に入れることができる時間を確保します。あなたが完全に自分自身を奪うならば、あなたはあなたが彼らを激しく叩くまで、禁じられた食べ物をますます渇望していることに気付くかもしれません。チョコレートが欲しいと思ったら、少しの部分を持ち、本当に味を考えて、本当に楽しむことができます。

   自分を打ち負かさないでください

   • あなたがあなたがすべきではない何かを食べる日があるなら、気分が悪くないでください。時折スリップアップは、運動していない悪い食習慣に戻る必要はありません。代わりに、何があなたが間違った食べ物を食べさせたのかを考えて、あなたがどこまで来たかを思い出させてください。あなたの健康的な食事計画への新たなコミットメントで翌日に直面してください。