1ポンドの脂肪に何カロリーがありますか？

ジムのトレッドミルで1時間過ごしたことがある人なら誰でも、そのデジタルカロリーカウンターがどれほどゆっくりと登場するかを知っています。カウンターが約300〜500カロリーを反射するのを見るためだけにジムで運動していることをバストしたことがあるなら、あなたはその量があなたのスペアタイヤにどれほど大きな影響を与えるかを疑問に思うかもしれません。まあ、あなたはショックのために自分自身を準備したいかもしれません。実際、1ポンドの脂肪に非常に多くのカロリーがあります。

1. 1ポンドの脂肪のカロリー

   • 多くの人々は、人間に1ポンドの脂肪が約3,500カロリーを抱いていることを知ってショックを受けています。トレッドミルで約1時間走ると、強度に応じて300〜700カロリーが燃えると考えると、多くの人が体重を減らすのに苦労している理由を理解するのは簡単です。これらの統計を検討すると減量の見通しは気が遠くなるかもしれませんが、安静時代謝速度が脂肪燃焼にどのように影響するかを学ぶと、物事はもう少し管理しやすいように思えます。

   3500カロリーはたくさんありますか？

   • 3,500カロリーが本当にどれだけの量になるかについてより良いアイデアを得るには、これらの事実を考慮してください：

     ウィスコンシン州保健福祉省によると、1ポンドの脂肪を燃やすには約7時間の一般的な有酸素運動が必要です。サッカーや野球を約16時間、3,500カロリーを排除するのに約3〜4時間のランニングがかかります。対照的に、マクドナルドからのフライドポテトの毎日のフライを1週間で全ポンドの脂肪を詰めることができます。

   安静時代謝速度

   • 安静時の代謝率は、体重を減らそうとする際に考慮すべき重要な要素です。基本的に、これは呼吸、臓器操作などの基本的な身体機能に必要なカロリーの量です。各人の安静時代謝率は、性別、身長、体重によって異なります。より大きくて背の高い人は通常、基本的な身体機能にはより多くのカロリーが必要です。また、男性はより多くの筋肉を持っている傾向があるため、女性よりも多くのカロリーを消費する傾向があります。

   ライフスタイル

   • 一般的な活動レベルは、減量と関係があります。家事、階段を上り下り、育児、清掃などの簡単なものは、余分なカロリーを消費するのに役立ちます。時間が経つにつれて、単純なタスクでさえ本当に加算できます。ゴルフ、テニス、サイクリング、ダンスなどのレクリエーションアクティビティをミックスし、減量がより実現可能になる可能性があります。はい、1ポンドの脂肪に多くのカロリーがありますが、単純なライフスタイルの変化は大きな影響を与えるのに役立ちます。ジムでの一貫した運動は、ウエストラインを減らすのに大いに役立ちますが、毎日の活動を強化することで、目標にさらに近づくことができます。

   現実的な目標

   • 1ポンドの脂肪にカロリーの数を考慮すると、なぜ減量が長期的な目標と見なされるべきかがわかります。急速な減量は難しいだけでなく、不健康です。安定した進歩の遅いことは、現実的な減量の鍵です。減量の賢くて健康的な目標は、一般的に週に2ポンド以下です。