脂肪を食べる食べ物

信じられないかもしれませんが、脂肪を燃やそうとするときにできる最悪のことは、食べないことです。自分を飢えさせることで、燃料を節約するために代謝を大幅に減速させ、どんな小さな食べ物を消費するか、あなたの体は飢starと戦うために脂肪として保管しようとします。健康を持っている方がはるかに良いです。バランスの取れた食事と定期的に運動します。どんな食べ物を食べるかを知ってください - 何人かはあなたがその不要な脂肪を燃やすのを助けます。

1. ビタミンCが豊富な食品

   • ビタミンCが豊富な果物は、体が脂肪をより迅速に処理するのに積極的に役立ちます。このビタミンは、脂肪を希釈し、体から排出するのに役立つアミノ酸であるカルニチンの産生を刺激します。

     ビタミンCが豊富な果物には、ライム、レモン、オレンジ、グアバ、グレープフルーツ、パパイヤ、タンジェリン、トマトが含まれます。

   リンゴ

   • リンゴには大量のペクチンが含まれており、脂肪を吸収する細胞の能力を制限します。

   油性魚

   • 油性魚に含まれる長鎖オメガ-3脂肪酸は、脂肪の処理において体を支援するのに最適です。油性魚の例は、サーモン、マグロ、サバ、マスです。

   高品質のタンパク質

   • これらは、卵白、赤身の赤身の肉、鶏/七面鳥の胸、魚、低脂肪日記製品、インゲン豆に含まれています。タンパク質を消費すると、体の代謝が増加するだけでなく、消化プロセスを通じてより多くのカロリーを燃焼させます。

   ナッツと種子

   • ナッツと種子は、必須脂肪酸のもう1つの優れた供給源です。彼らは繊維が高く、あなたがいっぱいに感じ続けます - スナックするのに最適な食べ物。

   唐辛子

   • 唐辛子やその他の唐辛子にはカプサイシンが含まれています。これにより、体の代謝が増加し、食べてから最大20分間効果的です。