食事と運動にもかかわらず体重を減らさない理由

あなたが勤勉な食事と運動計画に従っているが、まだ体重を減らしていない場合、他の要因は明らかに働いています。理由は異なるかもしれませんが、重要なポイントは、あなたの努力を阻止しているものを決定し、深刻な健康問題が関係しないようにすることです。

1. なぜあなたは体重を減らしていないのか

   • 食事と運動にもかかわらず、体重を減らしていないかもしれない理由の1つは、運動と食事計画自体が過失になっているからです。食物日記を1週間維持することは、しばしば検出されないダイエットバスターを明らかにすることができます。ここでのラテ、ハッピーアワーはそこに飲みます。おそらく、あなたは自分が気づいているよりも多くのカロリーを摂取したり、一貫してまたは激しく運動していないのでしょう。 英国のスポーツ医学ジャーナルによると、一部の人々は定期的に運動するかもしれませんが、それ以外は日常生活で座りがちです。一方、筋肉組織がワークアウト間でそれ自体を修復できるようにすることが重要です。そうでなければ、筋肉は徐々に小さくなり、代謝の減少につながる可能性があります。ストレスは、中央部の周りの脂肪に関与するホルモンであるコルチゾールの産生を引き起こします。さらに、「コルチゾールは、コルチゾール接続」の著者であるショーン・M・タルボット博士によると、「コルチゾールはあなたの食欲を促進します。シカゴ大学の研究では、睡眠不足がインスリン抵抗性とレプチンの減少につながる可能性があることがわかりました。レプチンは、満腹感や膨満感に影響を与えるホルモンです。シカゴ大学の研究者であるEve Van Cauter博士によると、睡眠不足の効果は、1泊あたり4時間以下の睡眠をわずか4時間以内に睡眠をとった後に現れることが示されています。ブリティッシュコロンビア大学の精神医学教授であるレイモンドW.ラムM.D.は、昼光への曝露が少ないとセロトニンとドーパミンのレベルが低下し、炭水化物とお菓子の渇望につながる可能性があると述べています。昼間に15〜20分間歩くと、この効果に対抗するのに役立つ可能性があります。甲状腺疾患は、代謝の減少による体重増加の広く認識されている原因です。一部の薬は、避妊薬、一部の抗うつ薬、糖尿病薬など、副作用として体重増加もあります。体重を減らすことの失敗の医学的原因を排除するために医師のアドバイスを求める必要があります。体重とボディマス指数（BMI）が健康な範囲内にある場合、体重を減らす必要はないかもしれません。 Martica Heaner、M.A.、M.Ed、「Dummiesのクロストレーニング」の著者によると、体重を増やして保持する遺伝的傾向があるかもしれません。しかし、究極の目標が体重を減らすことであっても、健康的な食事と運動計画を放棄する理由はありません。