胃の脂肪を失うことを達成する方法

胃の脂肪を失うことは、多くの男性と女性にとって非常に挑戦的です。 しかし、余分な脂肪は心血管疾患、糖尿病、癌などの深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、健康的な体重に存在することが重要です。

手順

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     運動
     胃の脂肪を失うには、週5日間の運動をすることが含まれます。 可能であれば、少なくとも30分間、60分に近づきます。心血管運動はあなたの代謝を増加させ、脂肪を分解するのに役立ちます。 エクササイズルーチンにウェイトトレーニングを組み込み、体重をより早く減らすのに役立ちます。 胃を運動し、腹部の筋肉がすぐに見えない場合は、落胆しないでください。 ABの筋肉は、体重を減らし始めるとしか見えます。 床またはエクササイズボールのいずれかで座って、少なくとも週に3回は行います。セッションごとに50の座り込みから始めて、今後数週間で100まで移動します。

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     ダイエット
     食事は、胃の脂肪を減らすのに役立つために非常に重要です。 これらは炭水化物の不必要な供給源であり、栄養価がないため、消費する糖と白小麦粉の量を減らします。 食事に野菜を追加し、繊維の摂取量を増やします。これらは両方ともあなたの代謝を高速化するのに役立ちますので、あなたはより速く体重を減らすことができます。

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     より少ない食事 - より頻繁に
     胃の脂肪を失うのを助けるために、1日5〜8匹の小さな食事を食べます。これにより、空腹の痛みが減り、あなたが食べるのを止めます。 1日3回の賢明な食事と健康的な低カロリースナックを食べます。より頻繁に食べると、代謝の増加や体が一度に分解するために必要な食物の量を減らすなど、多くの健康上の利点があります。また、より頻繁に自分自身に餌を与えると、脂肪を保存します。