ダイエット時に最悪の食べ物

ダイエットは、犠牲と減量の悪循環となり、その後の体重増加が続きます。文字通り何百もの食事と減量戦略がありますが、体重を減らす最も簡単な方法は、控えめな割合で、主に新鮮な果物や野菜で構成される食事を食べることです。健康的な食事を維持するための鍵は、栄養が空いている高カロリーの食品を排除することです。

1. 砂糖

   • 砂糖と高度に洗練された形の砂糖は、多くの加工食品に見られます。精製砂糖は、デキストロース、ショ糖、グルコース、乳糖、フルクトース、高フルクトースコーンシロップなど、多くの名前をご覧ください。豊富な砂糖が摂取され、血流に入ると、インスリンは体によって放出され、脂肪の貯蔵を支えます。最終結果は急速な体重増加です。一部の個人では、砂糖の摂取は、より多くの砂糖のために感情的および肉体的渇望を引き起こす可能性があります。

   炭水化物

   • 化粧によって区別される炭水化物には2つの形態があります。単純な炭水化物と複雑な炭水化物。単純な炭水化物はすぐにあなたの体の砂糖に分解し、ほとんど栄養価を提供しませんが、全粒パンや植物の食品に含まれる複雑な炭水化物は、より速く完全に完全に壊れます。栄養のない単純な砂糖を消費しないでください。

   追加のオイルで揚げた食品

   • ほとんどの食品には、適切な調理に十分なオイルと水分が自然に含まれています。特に食べ物を炒めるときは、調理するときにバター、短縮、または油を加える傾向がありますが、すべての食品に追加の脂肪が必要なわけではありません。ハンバーガーは、油やバターを加えずに調理し、食べる前に排水することができます。牛肉のホットドッグは、バターで揚げた代わりに沸騰したお湯で調理できます。料理のために食品に余分な脂肪を加えたり、風味を強化したりしないでください。自然な状態で食べ物を味わったら、それらの追加されたカロリーに戻ることはありません。

   炭酸飲料

   • あなたがダイエットをしているかどうかにかかわらず、炭酸水、果物の飲み物、基本的には泡立つ飲み物など、炭酸飲料を避けるべきです。泡に含まれる二酸化炭素は、膨満感を増加させ、ガスを作成し、胃が空になるのに必要な時間を短縮します。さらに、炭酸飲料は疲労感を感じることがあります。ダイエットが歓迎されない品質の1つ。

   フルーツドリンク

   • フルーツドリンクは健康的に聞こえるかもしれませんが、多くはさまざまな種類の砂糖が詰まっています。実際、フルーツドリンクの大部分には、実際のフルーツジュースのわずかな割合しか含まれていません。代わりに、自然の砂糖、栄養、繊維を手に入れることができる果物を食べる方が良いでしょう。ラベルを読んで、飲料に含まれている成分を正確に確認してください。 100％のフルーツジュース、好ましくはオーガニックで、ジュースの飲み物と飲み物を選択してください。さらに良いことに、いくつかの余分なカロリーを排除するために、100％のフルーツジュースに水を加えてください。

   パン

   • 発芽した穀物から作られたパンを食べていない限り、白い小麦粉で作られたすべての食品は避けるべきです。 Good Health SupplementsのCEOであるIra Marxeによると、白い小麦粉を作るプロセスは、不飽和脂肪酸、ビタミンE、およびカルシウム、鉄、マグネシウム、マンガン、ナイアシンの半分以上の半分以上を剥ぎ取ります。これらは、穀物に含まれる自然に発生するビタミンとミネラルです。残っているのは、いくつかのタンパク質で、漂白プロセスからのゆがみのある澱粉と残留化学物質です。